25 dic. 2008

Salidas navideñas

Y cuando hablo de salidas, son tanto diurnas cómo nocturnas. Ayer salí a hacer una Voll Damm con mi primo y el gurú Marrasé, que estaba resfriado y se fué enseguida a dormir. Yo me acosté a las tres, con razón hoy me costaba levantarme a las 8:30, pero al final he ganado a la pereza, armado de valor y de ropa rumbo a Coll de Som, con 2-3 grados.

Al final han salido 40 km a 28km/h, no está mal por los dias que hace que no salgo. Además así hago sitio para la comida de hoy, empiezo las navidades en 67'5 kg, a ver en cuanto las termino!

Nada más, felices fiestas a todos y a todas y eso que se dice en estos dias.

21 dic. 2008

Dias de mtb

Debido a problemas con la red, no puedo actualizar todo lo rápido que me gustaria. Estos dias han sido de montaña, el jueves con 43km, a 18km/h de media, por la ruta de la riera de Gaiá, una ruta completa y divertida, con algun sendero que descubrí hace tiempo.

El viernes entraba a las 12, así que 30 minutos de rodillo y fuera.

Ayer descanso, y hoy una hora mas o menos de mtb, con 20 km, pero a un ritmo demasiado tranquilo, a ver si estas fiestas me pongo las pilas que voy muy retrasado de preparación.

Cuando tenga una conexión buena subiré algunas fotos.

17 dic. 2008

Mal vamos...

Mal encarada llevo esta semana, el lunes dia de pereza. Por la tarde tenia la presentación del curso, así que un poco de gimnasio y al curso.

Ayer tenia que hacer doble sesión, se quedó en 30 min de rodillo en ayunas y a la ITV con el Ibiza, total, mala combustión de gases y frenos traseros sin fuerza. A la tarde al Norauto y al final al taller oficial, hasta el lunes no sabremos que costará. Si cuesta más de 200 euros, igual se queda en Tortosa escondido debajo de un árbol.

Por cierto, si alguien lo quiere, lo dejo en 1500€ sin reparación, que igual resulta que con cuatro cosillas sale perfecto.

Hoy me ha entrado mucha pereza, así que media hora de rodillo, pero hoy haciendo series, cansandome. Después, abdominales, lumbares y a la ducha.

Ahora espero que salga la asignación de las prácticas, tendrian que haber salido a las 9, son las 14.

Volveré a mirarlo y si no a comer, que tengo hambre. Mañana saldré con la btt, estoy harto de rodillo.

14 dic. 2008

Disfrutando del frio

Esta semana he terminado examenes, clases y mandangas, así que a entrenar. El miercoles volví a salir con la flaca, una primera toma de contacto, 40 km a 28km/h, lo justo para recordar lo agradable que es rodar a 9º con viento.

El jueves más de lo mismo, después de perder la mañana paseando al perro en el coche, una horita de series buscando parquin, á las 10 ya pude bajar del coche y desayunar y después 40km de carretera, al mismo ritmo que el miércoles, este dia con menos viento y con el Buff y cubrezapatos, que refrescaba.

El viernes trabajaba a las 12, así que salí a correr por el faro media hora, con unos 4'5km. después, como todos los dias, abdominales, lumbares y pesas, imprescindibles para soportar las horas de bici.

Ayer sábado, otra vez al dragon khan, con mareos y sin levantarme del sofá, almenos a la tarde estaba decente y fuí para Tortosa.

Hoy nada, a escribir y poco más, mañana veremos que se puede hacer, que por la tarde empiezo un postgrado de Prevenció de Riscos Laborals.

Nada más, un saludo a Carlos y seguiré contando mis evoluciones.

9 dic. 2008

Fin de examenes

Hoy por fin he hecho el último examen, trabajos y exposiciones, ahora falta que los haya aprobado todos, de momento hay estamos, falta saber alguna que esta en el aire, ya que en enero hay recuperaciones.

Así que ahora, empieza de verdad la pre-temporada, ya que de momento estoy muy parado, mal asunto.

Me voy para casa, a echar rodillos o a correr, mañana ya saldré por la mañana con la de carretera.

4 dic. 2008

Vivir con vertigo

No es que me guste subir al dragon khan, o bajar como un loco a mil por hora, es que llevo otra vez dos dias con vertigo y mareos, hoy tenia tiempo para salir a entrenar, pero no podrá ser porque me mareo con movimientos rapidos.

En principio están provocados por las cervicales, que al estar agarrotadas me pinzan los nervios y me producen mareos, se junta con un poco de malestar general, vamos que no valgo pa ná.

Si después de comer estoy mejor le daré al rodillo una rato, mañana para Tortosa, de puente largo!

3 dic. 2008

A lo marmota

Seguimos sin salir de casa, estoy de examenes, así que poca cosa, ayer hize uno y al llegar a casa un poco de escaleras, 20 minutos de rodillos y estiramientos. Hoy me he levantado temprano, mas o menos, para ir a la universidad, hasta la una no tengo clase, habian de salir las propuestas del practicum pero aqui nada de nada, esta facultad es una mierda.

A ver si salen, del horario de las practicas dependerá el tiempo disponible para entrenar.

Con un poco de suerte, el jueves podré salir a echar un par de horitas por el monte.

1 dic. 2008

Fin de semana tranquilo

Esta semana pasada tuve examenes, y esta también, con lo que el tiempo dedicado a la bici se reduce a poco o nada. El jueves pasado hize 20 minutos de rodillo, nada mas que después trabajaba y no tenia tiempo para nada mas, el viernes ya subí hasta los 35 minutos, después un poco de fisico.

Por lo menos ya tengo en condiciones la flaca, fuí al Decathlon y me cambiaron el cassete gastado por el que llevo en la rueda del rodillo, ya que el tercer piñon por arriba me saltaba.

El sabado bajaba a Tortosa para comidas y demàs, así que ya no cargué la bici, ni salí a andar ni a correr ni nada.

A ver si termino examenes y le puedo dedicar mas tiempo, aunque estos dias seguro que algun rodillo me echo para oxigenarme.

26 nov. 2008

Fotos de la Correcuita

Lo prometido es deuda, aqui os dejo las fotos que hizo la madre de Joan durante la Correcuita del domingo pasado.



Estas dos anteriores son de la zona de relevos




Aqui estamos los dos integrantes del equipo, aprendimos la lección, en la próxima carrera de estas seremos tres o cuatro, que es lo ideal.

Desde el domingo que no hago nada, los examenes y una leve descomposición me tienen parado. Además aún tengo que llevar al taller la de carretera.

Mientras tanto, hago series de subida de escaleras, en mi casa cuando llego.

24 nov. 2008

Fin de semana ciclista

Este fin de semana he vuelto a rodar acompañado y con la de carretera. El sábado fuí con Joan a rodar para soltar piernas y ultimar las tácticas para el domingo, o sea, hablar toda la mañana de bicis. Además el iba con la nueva Massi, con ruidito de cassete incluido.

Bueno, fuimos hacia Cambrils, con un viento del copón, habia ratos que entraba de lado y casi nos echaba al suelo, menos mal que en pretemporada estoy mas alto de peso, que si no me tira.

Al final terminamos con 47 km a 26 de media, y a la tarde a trabajar.

El domingo teniamos la Correcuita, carrera por relevos, en un circuito agobiante, no tenias tiempo de respirar, pero estaba bien.

Por mi parte tuve bastantes fallos, en la primera vuelta iba demasiado rápido en los toboganes y salí catapultado hacia un matorral, me llené de pinchos y perdí tiempo. Después, al empezar la subida me engancho en el escalón y pierdo mas tiempo y me adelantan más corredores.

Al final, quedamos octavos con 24 vueltas, no tengo ni idea quien de los dos marcó el mejor tiempo, yo me noté bastante flojo, me faltó mucho ritmo, menos mal que en los tramos de llano recuperaba algo, y en las bajadas también iba bastante rápido.

Estoy esperando que Joan me envie las fotos que hizo su madre, cuando las tenga ya las pondré.

P.D.: el ganador fué el equipo de Carnicer, de Ciclos Marcos, Jordi Carnicer hizo la vuelta rápida en 5'40, un máquina.

19 nov. 2008

Ultimando detalles para el domingo

Hoy me he levantado con las piernas aún cansadas de ayer, desayuno y para el CBF, donde no estaba Joan, nos hemos entendido mal y al final he entrenado solo.

Pués nada, dirección La Secuita por la carretera dels Pallaresos, con mas frio que otros dias, una vez allí veo un tractor allanando el circuito, aunque me indica que por una zona no puedo pasar, que van a sembrar, me extraña porque hay cintas. Bueno, a la que se distancia le hago caso omiso y me meto por donde está marcado.

Después he hecho todas las zonas por separado, la zig-zag, las bajadas cortas, la zona de arena y demás. Una vez reconocido todo el circuito ya le he dado un par de vueltas enteras, aunque ya llevaba unos cuantos km haciendo los tramos por separado.

A la vuelta, 12 km mas de carretera y al llegar a Tarragona he bajado por las losas del cementerio.

Al final han salido 43km, a 16km/h. Después unos estiramientos y a comer, que hay hambre y esta tarde a trabajar, a ver como está el Decathlon después de la mudanza.

Seguimos con el atletismo

Estos dias ir a correr por las tardes es bastante ameno, ya que hay mucha gente preparando la media marathon de la semana que viene, con lo que siempre hay gente corriendo por la zona del Fortí de la Reina.

Ayer me tocaba un rato largo, salí dirección el Fortí, lo pasé y llegué hasta la Arrabassada, después volví a subir y bajada por el Casino y hacia casa, 40 minutos, aunque desde el minuto 25 me dolia el empeine izquierdo.

Al llegar a casa abdominales, pesas y limbares y una ducha.

18 nov. 2008

Tarde Pedestre

Ayer por la tarde no tenia ganas de encerrarme entre dos paredes y darle a los pedales, así que me calzé las bambas (kalenji) y las mallas y a correr, de mi casa hasta el Fortí de la Reina, subí por el casino y de bajada por la Rambla Nova, en total 27 minutos, y 3 o4 km, ni idea.

Al llegar a casa, 300 abdominales y quadriceps, algo de pesas, una ducha fria y a recoger al perro.
Esta tarde tiene numeros de ser parecida, que mañana no tendré clase y podré salir con la mtb.

17 nov. 2008

PEREZA DOMINICAL

Mas abajo está la explicación de la zona por donde he ido esta mañana, aqui os pongo alguna foto de acción, aprovechando que en casa tengo la cámara de mi padre.

Mi cabezota des de arriba

Para un circuito clásico, un maillot clasico, VICAL-INCAME, Peña Ciclista Baix Ebre, equipo del 98.

CIRCUIT DE SANT LLATZER

Ayer por la mañana no tuve mucho tiempo para entrenar, así que aprovechando que estaba en Tortosa fuí hacia el mítico circuito de Sant Llàtzer, dónde entrenábamos de cadetes, hacíamos una vuelta y después jugábamos a futbol.

Primer tramo de subida

Este es un circuito de los de antes, una subida y una bajada, clasico, tiene subidas faciles, como la de la foto anterior y subidas con desnivel y técnicas, con mucha piedra suelta.

Subida técnica

Habia algunas bajadas cortas, pero la que marcaba el circuito era Les 24 curves, una bajada más prolongada, con curvas, lleno de piedras y escalones.
Hoy en dia se pueden bajar bastante rápido, pero en esa época (97) las bajábamos con bicis de acero y horquilla rígida, con un par. Aqui os pongo alguna foto de las curvas.


En una de estas curvas tuve un percance con mi primo, ya que el primer año el bajaba fatal, pero nos ganaba subiendo, el dia de la carrera le pillé en la curva, el iba andando y al ponerse en la trazada buena yo me cerré mucho, yendome al suelo.

La curva maldita

Siempre que bajo por aquí con mi primo se lo recuerdo, el debe estar hasta los huevos, pero hasta que no vuelva a darle caña a la bici seguiré recordandoselo.

Ultima bajada técnica

Ésta es la última bajada que tenía el circuito, ahora está hecha una mierda, antes ibas entre arboles y era mucho mas guapa, se veía mas la trazada.

15 nov. 2008

Tarde de senderas

Ayer por la terde no tenia ganas de vovler a subir al rodillo, así que me cambié y dirección al pont del diable a hacer algunas trialeras, de normal son faciles, pero con la humedad de la tarde la cosa cambia un poco, lo que te permite, echandole mucha imaginación, que estas en Canadá o alguna zona mas humeda; repito que hay que echarle mucha imaginación.

Al final, 16 km en 1h 10 min, bastante poco, lo suficiente para notar que el rodillo empieza a notarse en las piernas, algo bueno tiene que tener!



Siento no poner nunca fotos de acción, pero es que no tengo ni camara propia ni un telefono en condiciones. Ya llegará.

11 nov. 2008

CICLO INDOOR



Ayer tarde fué día de rodillo, era tarde para salir y no tenía demasiadas ganas, así que 30 minutos de rodillo haciendo variaciones, con un pié, con el otro y ratos a bloque, aunque por mucho que vayas variando es muy aburrido.

Al lado tengo la de montaña, aún llena de barro del dia de la Secuita, a ver si le pego un manguerazo un dia de estos a la pobre.

Por lo demás poca cosa, esta semana tengo vacaciones en el decathlon, así que voy mas tranquilo, aunque toca hacer historias al coche y estudiar.

Mañana si que voy a salir por la mañana con la de montaña, que si no se olvida todo!

10 nov. 2008

Preparando la Correcuita

Este finde ha sido muy light, salí el viernes con la de montaña dirección la Secuita, para ver si encontraba el circuito de la carrera de resistencia que se celebra el dia 23 de este mes.
Así que me esperaban 12 km de carretera y después un poco de exploración.

Después de dar muchas vueltas por ahí, creo que al final encontré el circuito, muy rápido, con subidas de plato, bajadas muy rápidas y alguna que otra zona guarra, como el final antes de llegar a los colegios, donde hay una zona de barro bastante pestosa, donde se pega que da gusto.

Menos mal que en la propaganda pone que habrá servicio de mangueras para lavar las bicis, porque van a terminar sucias.

Al ser una carrera por equipos de 2 o 4, formaré equipo con Joan Melich, a ver que tal nos va, tenemosque ultimar la tactica de los relevos.

6 nov. 2008

Mi herramienta de trabajo de estos dias, después de centrar bién el volante de inercia del rodillo, puedo echar tiempo sin que se me vaya volatilizando en neumatico, ya que antes estaba torcido y se comia la goma, terminaba la sesión y habia todo un rastro de goma en la pared y en las vainas de la bici, además era mas ruidoso.

El martes empezé a usarlo de nuevo, hoy será impossible, llego demasiado tarde, y mañana si no pasa nada malo saldré con la de montaña, así que hasta la semana que viene no me vuelvo a subir al rodillo.

Por otra parte me va bien, ya que tengo un piñón gastado y en el rodillo puedo evitatar engranarlo, por lo que sufre menos la cadena, tengo pendiente cambiar el cassete de la Look.

3 nov. 2008



Libros y sobres de medicamento, este fin de semana es el único entrenamiento que he visto, hoy tengo dos examenes y estoy resfriado, mala combinación.
Almenos vuelvo a tener el rodillo en casa, y después de hacerle unos ajustes que le faltaban ya está preparado para montar la bici encima y a rodar calentito por mucho que llueva en la calle, además ahora por Tarragona hay tornados, hay que ir con ojo.

31 oct. 2008

FRIO Y LLUVIA

Ayer volví a salir a correr, esta vez fui por el parque del Francolí, que al ser tierra va mucho mejor para las piernas, no se cansan tanto. He hecho poco, 30 minutos y para casa, que empezaba a llover. Después abdominales y lumbares y ducha.

Hoy no he hecho nada, el lunes tengo dos examenes y he estado la mañana en casa estudiando, y el finde castañada.

De esta semana poco hay que contar, dos sesiones de atletismo y tres de gimnasio, estuve manteniendome en 68,3 kg, hoy desués de comer estava en 70kg, aunque era justo después de comer. Hay que bajar, que se acercan fiestas!

28 oct. 2008

DOLOR DE PIERNAS

No me acordaba de como te quedas después de correr el primer dia, ayer corrí 30 min. por el faro, para soltar el agobio del dia.
Después estirar algo. Esta mañana he estirado bien, y a la noche cuando llegue ya iré a correr 30min mas, y después pesas y abdominales.

26 oct. 2008

VOLVEMOS AL LIO

Fin de semana de mountain del bueno, el sábado salí sólo por la mañana, a emepzar a dar pedales después de estas dos semanas de parón.

Fuí hacia Sant pere i Sant Pau, a bajar una losa que un dia habia visto y que no me atreví a bajarla, esta vez sin problemas, a la primera y con decisión, como hay que hacer las cosas.

Después unas vueltas por el Lorito y demás, inspeccionando la nueva carretera, que me irá de lujo para las series de subida, otra vez para arriba y a bajar la losa de nuevo. Al final me salieron una hora y poco, con 22 km, un paseo.

Esta mañana ha sido diferente, puedo salir poco con Alex, pero almenos me lleva a buenas rutas cuando quedamos, además me aprieta, así me fuerzo a augmentar el ritmo.
Lo que ayer por la noche entre cervezas quedó como una salida para hacer senderas, ha terminado en 45 km en 2h20, a una media de 20 casi.

Buenas sensaciones bajando por sitios donde con la doble no bajaba tan bien, cuestión de actitud.

Esta semana ya será de salir, ya sea a correr o en bici.

24 oct. 2008

PIERNAS AL AIRE

Sigo igual, lo mas que hago es andar de un lado a otro de la sección esperando a que venga alguien a la tienda a comprar. Se nota que hay crisis, estos dias en la tienda nadie compra nada.

Esta mañana he estado ocho horas y no se ha vendido ni una bici.

Esta noche intentaré salir a correr un poco, media hora.

Avant y cambi.

21 oct. 2008

BUSCO EQUIPO

Bueno, después de la primera temporada ya es hora de buscar equipo. Este año me haveis visto con los colores del corratec-central tuning, esto fué por cortesía de Alex Marrase, ya que me cedió una equipación pera las carreras.

Desde aqui me reivindico por si algun equipo me quiere hacer alguna oferta, sea la que sea, ya que este año he corrido sin equipo, por poco que me ofrezcan ya me va bien, licencia, inscripciones, equipación, da igual, estoy abierto a negociaciones.

Por mi parte ofrezco mayor dedicación que en esta temporada pasada.

20 oct. 2008

Final Open Tarragona 2008

Sabado 11 de octubre, se disputa la última carrera del open de Tarragona del 2008, nos dirigimos hacia Flix, a ver si se podia terminar dignamente el open.Llegamos temprano, estavan aún ultimando los detalles la gente de ocisport, con Balcells por ahi, enseguida me puse a calentar a ver si se pasaban los nervios iniciales.
Ya en la salida veo a Armero, Escobar, además de los Marrasé, Martorell, etc. Esta vez se hace bien el filtro, al estar el 11 en la general salgo de última fila, perdiendo algo de tiempo respecto a la cabeza de carrera.
Sufriendo, como en toda la tarde, el circuito muy bien, pero las piernas no tan bien, se nota que estamos ya al final de temporada y no está el cuerpo para alegrias. Aún así me voy encontrando mejor y termino el 14 elite, 16 de la general, a 30 segundos del 13 y le saco 1 minuto al 15.
Final del open, por fin, se alarga demasiado, ahora a pensar en el año que viene, hacer una buena pretemporada y elegir mas carreras que este año, porque si no noto la falta de ritmo.

Parón!!

Así está la btt, asi ha estado toda la semana, le pasé un agua el sabado despues de la carrera y ha estado con el dorsal puesto y las ruedas deshinchadas.




Hoy me ha dado pena la pobre y la he engrasado un poquito, a ver si el sabado empiezo a echar los primeros kilometros otra vez.

15 oct. 2008

La bici de Jordi

La bici de Jordi será mi blog ciclista, para explicaros mis experiencias, entrenos y competiciones.

La intención es que se vea la evolución ciclista de un año para el otro, y si no, almenos enseñar cuatro fotillos para pasar el rato.