30 ago. 2009

Domingo globeril de primera

Hoy era el dia marcado para comprobar el nivel de los compañeros de la tienda, menos cuatro y yo, los demás han dejado claro que no están a la altura, ya que no se han atrevido a venir...

Así que, después de una noche muy muy corta, llego a l'Espluga de Francolí donde estaban Joan Pozzato, Adrià Landis y yo, se nos une después Charly Vinokourov y para finalizar Josep Maria Gebreselasie, alias David Hasselhof.




Con todo este elenco podeis imaginar que el ritmo de la ruta ha sido de colegueo, con un poco de mamoneo frenando a la gente, bajandoles el palto y tirandonos agua, vaya, unos xatarrillas en toda regla.

La ruta constaba de la subida al mirador de la Pena, subida larga y tendida que ha vivido ataques y sprints continuos (palos de peseta vaya) y bajada por el GR para enlazar con una pista repleta de paellas donde entrar a lo Rossi.

Total, que nos han salido 25km en dos horas y pico, parando en fuentes, haciendo fotos, disfrutando de la compañia vaya. Para finalizar, semi comilona de domingo en una terrazita del pueblo con un par de birras...de lujo!

Ahora a dormir, que estoy rebentao...

28 ago. 2009

Soltando

Hoy tocaba recuperar piernas, soltar un poco de rabia acumulada sin desgastar demasiado. Ya hay fecha para las siguientes carreras.

La salida de hoy era la ruta de soltar piernas, Tortosa Tivenys rodando con cadencia, llegando a casa en una hora justa realizando 30km.

Las proximas semanas se presentan bastante animadas. El primer fin de semana de setiembre hay la carrera de la cabra en Tivissa, el segundo una en Peñiscola, el tercero otra cerca. Después ya en octubre la Correcuita, dónde este año hay que hacer un buen papel sea como sea.

Ahora a descansar, mañana toca una buena apretada y el domingo salida con la gente del Decathlon, a ver como estan de forma esta gente.

Por cierto, necesito un piso en Tarragona.

26 ago. 2009

Madrugones

Por fin salgo a entrenar por la mañana en un dia que trabajo, será cuestión de hacerme la comida la noche anterior, así por la mañana tengo mucho mas tiempo para todo, incluso para entrenar. Tenia pensado salir con la MTB hoy, pero a las siete ha caido un buen chaparrón, con lo que todos los caminos devian estar embarrados, así que he salido con la flaca dirección Som, la ruta clave cuando no hay mucho tiempo.

Nada mas salir noto el cansancio acumulado de ayer, pero como hoy no habia mucho viento tenia que aprovechar, con lo que buscando la cadencia adecuada iba mas o menos rápido. Después parada relámpago en Benifallet para repostar y salgo esprintando para encarar la subida con fuerza, llegando vacío a la cima.

Por el llano no me ha venido el bajón de la última vez, con lo que he podido apretar un poco los dientes para no perder demasiado tiempo, para llegar a casa con 53km en 1h45min, media de 31km/h y sobre 98r.p.m.

Ahora a recuperar, un poco de fruta y Isostar y a currar ocho horitas.

25 ago. 2009

Dropo!

Hoy dia de machaque semanal con el jefe por la zona sur, Sant Carlos, Amposta, etc. El homnbre está medio resfriado, pero le tocaban dos horas con series, así que para salir solo, nos hemos juntado y a rodar.

Hemos tenido tiempo hasta de hacer clases teorico prácticas de las leyes de la aerodinámica y la inércia, esta última ya le tengo el tranquillo puesto, pero en la aerodinamica aún tengo que trabajar un poco.

La resta de la salida poco destacable, entre serie y serie ibamos con buena cadencia y hablando, con lo que hemos llegado a Tortosa, con mini serie final incluida, en dos horas clavadas, 64km, o sea, 32km/h de media. La cadencia sobre 98r.p.m.

Mañana tocan 8 horas de curro, a ver si por la mañana me puedo escapar a entrenar un poco.

23 ago. 2009

A la hora de las brujas

Que bien se rueda a última hora de la tarde, el calor está igual pero es menos asfixiante. Por la mañana me es imposible salir, junto a la llamada de Alex ha sido el punto para salir a rodar por montaña, la ruta Caramella Lloret y la parte que queda del circuito de Roquetes, para no perder técnica.

Por mi parte, algún palito de peseta ha caído, pero no lo suficiente para que le doliesen al figura. Me notaba una falta de fuerza en las piernas en tramos llanos, será el calor y la falta de entreno. Pero bien, una buena manera de pasar la tarde.

La bici se comporta bien, la horquilla va cogiendo sensibilidad y se nota mas lijera que la Reeba, además el bloqueo es una bendición, las subidas de asfalto a plato son otra cosa con el bloqueo.

Después de ésto y el percance con el perro que tiró a Alex hace un mes, hemos parado el cuenta en 43km en 1h53min a 23km/h y 84r.p.m.

Mañana toca trabajar ocho horas por la tarde, a ver si puedo salir por la mañana un ratito.

22 ago. 2009

De culo

Lo peor de los fines de semana es la falta de tiempo, a las dos trabajo, con lo que a las doze tengo que salir de casa para comer alli, a la una del mediodia, y para eso me tengo que llevar la comida, que hay que hacer por la mañana, con lo que el tiempo para entrenar se reduce drásticamente.

Si a esto le unimos que hoy no habia nada logico para cocinarme, pues un desastre. Total, despues de cocinar unos spaguettis con pimiento y cebolla, sosisimos y una tortilla de atún, tocaba hacer algo, ya que el jueves descansé, logicamente, pues me habia acostado a las seis de la mañana.

Así que para el sotano al rodillo. 40 minutos rodando y sudando que me han dejado con un dolor de rodilla mas que preocupante, habrá que acelerar el tema del chino, me estoy fastidiando las rodillas por una mala posición encima de la bici.

Mañana hay fideuà y higado, si consigo levantarme cuando toca habrá entreno, si no mal.

19 ago. 2009

Ruta Sur

Después de la mala experiéncia del lunes, con la sensación de ahogo y de no poder apretar, me obligué a mi mismo a salir a sensaciones sin mirar tiempos, medias ni nada, si me notaba bien apretaba y si no regulaba.

Hacía dias que no salia a rodar largo, así que hoy tocaba ruta larga y llana, para jugar con la agilidad y sin apretarme mucho, por lo que al salir de casa me he dirigido hacia el sur, por las carreteras del Delta tan bonito que tenemos, se puede rodar tranquilamente prácticamente sin coches y por carreteras en un estado aceptable, os animo a que si teneis la oportunidad vengais a visitarlo alguna vez, os gustará.


Por lo deportivo bien, seguí casi la misma ruta que el martes pasado, pero esta vez al llegar als Muntells he salido por el desvío de Sant Carles de la Ràpita, otra recta larga con algo de aire de cara, después ya hasta casa viento a favor casi inexistente para completar la ruta de 71km en un tiempo de 2h28, a una velocidad de29km/h y con una cadencia aproximada de 95r.p.m.

Mañana probablemente tocará descanso, y por la tarde a trabajar. Saludos compañeros a pié de puerto.

18 ago. 2009

Poquito a poco

Después de las malas sensaciones sufridas en pasadoas dias, hoy he salido con la intención de sentirme bien, sin pensar en apretar o lo que fuere, simplemente a notarme bien y recuperar buenas sensaciones encima de la bici.

Aún así he salido demasiado tarde, ya que a partir de las 11 ya empieza a apretar el calor, y mas por la Caramella, todo pista casi sin árboles. En un primer momento iba regulando, sin apretar demasiado, pero después me he ido encontrando bien y ya no he sacado el plato mas que a 500m de casa para soltar.

Todos sufrimos el mismo, pero es que este calor me está matando, no me agunanta nada el agua fresca en el botellin.

No estoy como estaba hace un mes, pero voy recuperando sensaciones agradables, es cuestión de escuchar el cuerpo, si estás cansado, descansar un poco.

El cuenta marcaba 38km, 1h35min y 25km/h, a 83r.p.m. Mañana más.

17 ago. 2009

De chatarreo...

No se puede definir mejor las salidas y sensaciones de los últimos dias, un autentico CHATARREO, la semana pasada fué mas o menos bien, alguna salida suave y alguna apretada con pájara final. El jueves fué el último dia que salí, el viernes nada, me quedé durmiendo, Sábado habia comida en casa, tocaba echar una mano, así que nada, comer y comer. A la noche birras con los jefes. El domingo me levanté tarde, comí poco y ya pasadas las seis de la tarde salí con la mtb dirección la caramella, apretando, se nota volver a disfrutar del bloqueo en la horquilla.

Total, que me llama Marrasé para quedar, la excusa que me faltaba para acortar la salida, así que se quedó la cosa en 24km en 45min, la mayoria enn carretera y pistas.

Hoy me levanto temprano, desayuno y después me ha venido una flojera de todo y hasta después de comer nada, pero a las cuatro de la tarde no es muy buena hora de entrenar, tenía intención de dar 4 vueltas al circuito de Sant Llátzer, en la primera flojeaba, me caigo en la segunda curva de la bajada, nada, no veía bien por las lentes...un desastre.

Llego al parque, lleno el bidón y empiezo la segunda vuelta, a mitad subida tengo que parar para respirar, total, que se ha terminado la cosa en dos vueltas mas una sendera que me enseñó Alex el lunes pasado.

No sé si será el calor o la falta de entreno, pero ultimamente me fatigo facilmente, habrá que replantear la rutina para próximos entrenos.

12 ago. 2009

Suave suave

Se agradece salir sin prisas de vez en cuando. Hoy tocaba descanso, así que la ruta de hoy ha servido para soltar piernas, rodar con cadencia alta y con la bici de montaña, así le hago el rodaje a la SID. He probado unos reglajes diferentes, menos aire en la cámara negativa para ganar sensibilidad ante pequeños baches del suelo, el rebote más lento ya que lo llevaba al máximo.

De momento me gustan los reglajes que le he dejado, otro dia que salga por sitios mas rotos ya veremos como responde.

La salida ha sido muy corta, 23km a 17km/h, por senderas, piedras y alguna pista, simplemente para divertirme. Lástima que la badana del culotte me irritaba la ingle, justo en una rojez que ya me salio ayer, con lo que dolia bastante. De no haver sido por eso habria alargado hasta 30 o 35km, pero ya me ha dejado suficiente herida.

Mañana hay social en Traiguera, yo trabajo pero si os acercais estará dando guerra el Alex, a ver si suena la campana y tiene suerte.

Hoy...pajara...

Que sensación mas desagradable la de querer apretar y que las piernas no te respondan, que impotencia y que rábia! Después de la salida tranquila de ayer, el jefe me dijo que hoy tocaban o tres horas a ritmo o dos horas a tope, tenia intención de hacer la Volta al Pinell, con lo que el recorrido se adaptaba perfectamente para realizar las dos horas fuerte, hay subidas sostenidas, bajadas y llano, con lo que des de la señal del puente hasta la entrada de Tortosa a Remolins tenia que tardar 2h05min, según sus previsiones.

Total, salgo, engrano el plato y arrea, por el Eix de l'Ebre ya tenia un vientecillo de cara que me desgastaba, después la subida a Pinell esta vez ha sido entera a plato, sin descansar an la bajada pedaleando como loco. Por el puente he aprovechado para comer rápido y a encarar la subida de Coll de Som por Benifallet, también a plato entera, esta vez se me ha hecho más corta. Después he apretado en la bajada, esprintando a la salida de las curvas, pero una vez en el llano, a falta de 6km la fuerza me ha abandonado, quedandome tirado sin fuerzas, incluso me he comido una segunda barrita a falta de 3 km.

Total, que del puente a la señal de Tortosa he tardado 2h10min, con lo que he perdido 5 min estupidos.

El kilometraje total desde casa ha sido 65km en 2h19min, a una velocidad de 29km/h.

Ahora a descansar, esta tarde de vuelta al curro y mañana ya veremos.
Hoy no ha habido fotos porque tocaba apretar los dientes.

11 ago. 2009

Aires del Delta

Esta semana está siendo de acondicionamiento después del parón vacacional, me voy apretando un poco pero sin excesos para no llegar demasiado muerto al dias siguiente. Así que después de romper el hielo con la salida de ayer, hoy tocaba una salida mas o menos larga, con lo que me he marcado un recorrido prácticamente llano y por carreteras poco frecuentadas por mi, para distraer un poco la vista que estoy harto de Coll de Som.


Así que al salir de casa cuando el mercurio marcaba unos 30º he enfilado el Pont Nou dirección La Carroba, notando un molesto viento de cara que podria ser mi aliado a la vuelta. Una vez dentro de Amposta, salida dirección Sant Jaume d'Enveja, els Muntells, la carretera dels Eucaliptus y otra vez hacia Amposta a recorrer el camino a la inversa.

Iba apretando de vez en cuando para no relajarme en exceso, lastima de viento de cara a la ida que me ha mermado un poco las fuerzas, pero también va bien que te aprieten.


En total han salido 63km en 2h, a una media de 31,4km/h y 96r.p.m. de media. Después estiramientos y a cocinar.

video

10 ago. 2009

Depresión post vacacional

Mas que depresión, flojera de cuerpo, piernas, de todo. Vaya estreno le hemos dado hoy a la SID. Se ha pasado la mañana tontamente, mientras le variaba la presión, miraba que el SAG no fuera superior al 20%, rebote... historias varias.

Total, que al final se ha venido Alex que tenia descanso, y su dia de descanso sale conmigo...
Me tocaba elegir ruta a mi, el se ha puesto a rueda (menos en las subidas) y yo tiraba, hemos subido al Coll de l'Alba, sudando la gota (eran las cuatro de la tarde), después senderismo por dentro, subir a la Creu, bajar por detrás y por la sendera que lleva a les 24 curves.

Al llegar abajo tocaba repostaje y traca final subiendo por el barranco y a buscat una senderita hasta el hospital y bajar unos escalones hasta Sant Blai, dando por finalizada la rutilla.

Los numeros, 23km, 1h30min, 15km/h de media y 70r.p.m.

Las primeras impresiones de la horquilla es que es muy rigida, se nota lijera y por fin he recuoerado el bloqueo en la bici. Por otra parte, he notado perdidas de rigidez en las ruedas y creo que llevo el cassete gastado, ya que subiendo con el plato me saltaba algún piñón.

Mañana toca fondo, hay que ponerse en forma que a final de mes toca salida conjunta con los compañeros de la tienda...

9 ago. 2009

Fin de vacaciones

Ya se han ido, casi tan rapido como llegaron, pero almenos se han aprovechado todo lo que se ha podido. El miercoles partimos Alex y yo para Montpellier, visitando la Camarga, Colliure, bien, un buen sitio para perderse un tiempo, clima agradable, buenas terrazas y buena gente. Hasta salimos a trotar una mañana, para no perder el habito. En la Camarga estuvimos mirando si alquilaban bicis, pero al final nada.


El viernes, ya de vuelta a casa, hicimos una parada técnica en la tienda, donde ya me tenian preparada la máquina con las modificaciones pertinentes para afrontar lo que queda de temporada y la siguiente.

La bici ahora está montada con una Rock Shox SID Race en color blanco, con lo que esteticamente la bici ha ganado mucho. El bloqueo ya vuelve a funcinar, esta fué la razón por la que se cambió la horquilla entera. Por suerte el servicio post-venta del Decathlon Les Gavarres se ha portado de fabula conmigo, que menos, me enviaron la bici perfectamente embalada y vigilaron el proceso de envio y recepción, apartandola de todas las demás para que no sufriera ningún percance imprevisto. Gracias chicos!

Hoy habia reunion colectiva en la tienda y después deporte en la playa, la cosa se ha alargado y el estreno de la SID tendrà que ser mañana.

4 ago. 2009

Soltando

Se acercan las mini vacaciones, nos vamos mañana Alex y yo hasta Montpellier a pasar tres dias en un decorado diferente del habitual, para escapar un poco de la rutina. Así que, como vamos a estar tres dias haciendo el vago, hoy tocaba vaciar de energia las piernas, mientras yo le acompañaba hasta Santa Bàrbara, el seguía dirección traiguera y su terreno de séries.

Para variar el recorrido he vuelto por Masdenverge, Amposta y por la Carrova, como me decía Alex, aprovechando el aire a favor se podia ir a 35km/h sin mucho esfuerzo, total, he dejado de mirar el cuenta para centrarme en la carretera y el esfuerzo, sin bajar la media y completando tramos a 40km/h, para llegar a casa con una media de 32km/h completando 38km.

No está mal, teniendo en cuenta que mis piernas están acusando los tres dias seguidos de entrenos con los Marrasé.

Mañana tocan 4h y pico de carretera, pero ya serán con aire acondicionado y disfrutando de los paisajes de la Costa Brava y la Costa Azul, si señor!

3 ago. 2009

Encuentros en la 3ª fase

Después de la paliza de ayer, Alex me pregunto si hoy quería salir, pues claro, si le digo que salgo sólo seguro que termino quedandome en casa o haciendo el perro con una vueltecilla de pacotilla.
Así que quedamos, se apuntó Marrax, con lo que la cosa se iba poniendo fea para mi, pero es lo que toca, si quiero mejorar he de sufrir sin quejarme y aguantar lo máximo al ritmo que me marquen estas dos máquinas de gran cilindrada.

Alex tenía que ir perdiendo el miedo a las bajadas después de la caída, con lo que la ruta ha transcurrido por la via verde hasta Xerta para allí romper hacia una zona de senderas entre arboles de diferentes difucultades, con subidas duras, subidas técnicas, zonas de bajada con pendiente, un poco de todo.

Para terminar un poco de llaneo mas a ritmo alto, haciendo la goma detrás de los Marrasé, hasta que a uno o dos kilometros de Jesús me he quedado cuando rodábamos a 34km/h.

Hemos salvado el dia con 55km, 2h30min y una media de 22km/h.

2 ago. 2009

Operación salida

Ya es agosto, la gente toma vacaciones, unos se marchan, los otros se quedan, y los enfermos se van a la hora de mas calor a entrenar. Así que hoy, cuando Alex ha llegado de la guardia me ha llamado, tocaban horas de ruta, así que a desayunar, cambiarse y a pedalear un poco.

Hemos enfilado la subida a Coll de Som con demasiado optimismo, que se ha ido diluyendo por los repechos de Rasquera, ha vuelto en la bajada hasta Mora d'Ebre y después la subida del puertecillo de Miravet, después de comer unos fantasticos melocotones y llenar el deposito de agua super fresca (si si).

De allí mos hemos dirigido hasta el Pinell de Brai, dónde ya estaba de rebajas yo, el Alex no sé, pero si lo estaba disimula muy bien, después desanimo al ver el cartel de 25km para Tortosa, he aguantado un rato a rueda a una media de 38km/h, hasta que me han dado dos calambres de esos que nos gustan a todos y me he viato obligado a bajar un poco el ritmo. Lo malo es que al volver a apretar teníamos el viento de cara, así que des de Xerta hasta Tortosa a una velocidad de 31km/h.

al llegar (muertos) el cuenta marcaba 100km, 3h28min y una media de 29km/h. No está mal después de una semana en que sólo he tocado las bicis del Decathlon.

Mañana más, y mejor!