29 jun. 2009

Cursa del Llop 2009

Ayer domingo se disputaban las últimaes tres etapas de La Cursa del Lop 2009, por la mañana remontaban L'Ebre con piragua, después subían a Caro corriendo para finalizar con los 114km de MTB.

Mis deberes eran llegar en un tiempo decente en la etapa de MTB, aún saliendo con la incognita de como iba a encontrarme en una salida tan larga, si me iba a respetar la climatologia, las avereias...




Pues bien, nada mas salir, la rueda de atrás me pierde aire y tengo que parar a hinchar, se me escapan todos y toca remontar pero sin pasarse, aún quedaban 100km. Voy pasando grupitos, gente en solitario, en las rampas me iba notando bien, con cadencia, comiendo y bebiendo que la tarde iba a ser larga.

Llegamos a la sendera y bien, vamos bajando, al final ya se me cansaban los brazos, nos desviamos en la separación de recorridos y a los 2km de bajada le doy un golpe a la rueda con una rama y fisssss.... todo el aire fuera, llega abajo andando, ponte a reparar, una bombona, se escapa el aire, el spray, una segunda bombona, esta si talona y un poco de aire con la mancha y a seguir, total, unos veinte minutos.

Llego al siguiente avituallamiento donde ya habia pasado a la mayoria de los que me habian dejado en el pinchazo, empiezo el puerto del dia sabiendo que en la segunda parte del recorrido es donde tenía que apretar, así que a partir del km 60 empiezo a exprimirme en las subidas y apretar en las bajadas.

A pesar del tiempo perdido reparando me iba dando moral el ir adelantando a todos los que me habian avanzado, ya que se me ponian a rueda con plato pequeño y no me aguantaban, ya que yo iba con el mediano engranado y a mi ritmo.

Después la bajada del Puerto, donde recuperé bastante para hacer el llano acoplado, con todo puesto y sin dejar de pedalear.

Al final salió un tiempo de 6h14min total, en el cuenta me salieron 5h47min en marxa, lástima de averias, aunque todos ibamos por el mismo recorrido, todos teniamos los mismos peligros.



El año que viene hay que bajar de las 6 horas...

Clasificaciones.

P.D.: Que grandes són los Marrasé... y también grande es Albert Giné.

25 jun. 2009

Si llueve, me mojo...

pues si, esta tarde necesitava espantar fantasmas de mi cabeza que aparecen cada cierto tiempo, y la mejor forma es sufriendo físicamente. Así, y aunque pintaba lluvia, he salido con la MTB dirección Caramella Lloret, apretando todo lo que he podido en las subidas, en los llanos y donde fuere, con rábia y decisión.

A los diez minutos ha empezado a llover, gotarrones grandes de los que duelen, y a los quince minutos ya tenia una semi tormenta veraniega. Mejor, así me centraba en no resbalar por las piedras y me olvidaba de tonterias y pensamientos negativos.

Al final he ido alargando un poco la salida hasta llegar a casa con 43km, a 26km/h. Por suerte la última parte he ido acompañado por el sol, con lo que mi vestimenta ha llegado seca.

Ahora a limpiar la bici, recuperar y a centrarme para el domingo, que 114km de montaña no son moco de pavo.

24 jun. 2009

Volta al Pinell

Volvemos al trabajo después de un dia sin entrenar. Ayer me levante otra vez con los molestos mareos, provocados en principio por contracturas en las cervicales, la questión es que me producen mareos, mas que mareos vertigos, y ayer por la tarde que me tumbé (muy mal he de estar para echar siesta) incluso notaba una presión en la zona posterior de la cabeza.

Así que me quedé sin Revetlla de Sant Joan, cené en casa con mis padres, ya que mi madre habia comprado delicatessen para cenar, me puse las botas.

Hoy me he levantado mas o menos igual, así que desayuno, aspirina y ibuprofeno, seguido de crema calentadora a las cervicales a ver si me augmentaba el riego sanguineo y se descongestionaba la zona un poco. Que agradable es ponerse crema calentadora en verano.

Al mediodia, después de comer quedamos con el jefe para hacer los deberes, ya me advierte que voy a sufrir un poco. Total, grácias al viento de ida hemos apretado hasta la entrada de Prat de Compte, después me he aguantado como podia en la subida, aguantando el plato todo lo posible.

Después bajada, dirección Som, donde he hecho mi primera ascención entera a plato, señal que en próximas ascenciones me tocará sufrir.
Después un rato de mirar el culo de Alex hasta el ultimo km, donde me ha pegado un golpe de riñon y se ha ido demostrando quien manda.

Hemos llegado con 65km, 2h y 31km/h. no está mal por como me levantaba hoy. Ahora toca recuperar y seguir.

22 jun. 2009

Volta a Som

Otra vez la ruta estrella de esta semana, la Volta a Som, con Alex se hace mas dura, pero también mas rápida.

A las 11 nos poniamos a pedalear el Alex y yo esta mañana, aunque el llevaba muchas mas horas que yo levantado, llegaba de guardia, aún así me ha machacado casi toda la ruta (menos en el alto de Som!)

Hemos pillado viento de ida y de vuelta, que pesadilla, como molesta.

Al final, 54km, 30km/h, y a la ducha.

Por otra parte, grande Marrax, después de una pretemporada jodida, con la muñeca y la falta de tiempo de entreno, la arma en Port Ainé quedando 7 en élite, top ten de la general, que grande.

A ver si los Marrasé ven como se les valora el esfuerzo que hacen para estar ahí, vaya par de cracks.

Caramella

Ayer domingo tocaba BTT, ya que el sábado descansé. Por la mañana no me pude levantar a la hora, además habia quedado para comer, así que después de la comilona, a las siete de la tarde salí con la BTT, la tripa a reventar y un calor del quinze dirección la Caramella y Lloret, apretando un poco.

Al llegar a casa el cuenta marcaba 32km, 29km/h y 87 r.p.m. Todo esto por pista prácticamente, donde todas las subidas són de plato.

Felicidades a Joan por finalizar bien su primera Quebrantahuesos!

19 jun. 2009

Aires del Ebro

Hoy no estaba muy motivado para salir, aún tengo un asunto pendiente con el parquing de mi casa, con lo que no sabia si quedarme y arreglarlo o salir a rodar. Al final, después de cuatro retoques en las estanterias me he decidido a salir, rodar una horita y volver para comer, que a la tarde toca trabajar.

Repitiendo el principio de etapa de ayer, he ido hasta la primera rampa de Coll de Som, dando la vuelta en la primera curva y para casa, total 32 km a 32km/h, con la molesta compañia de un ligero viento pestoso.

Mañana toca suave, tampoco tengo tiempo para mas, el domingo ya será mas duro. A trabajar!

18 jun. 2009

Recordando tiempos pasados

Después de años de entrenar por carreteras tarraconenses vuelvo a las tierras que me vieron crecer como ciclista, con las MTB con slicks para hacer carretera.

Ayer tocaba descanso, ya que llegué a las 3 de la madrugada de trabajar, así que a dormir y recuperar. Pero hoy tocaba trabajar, así que con el mono de faena he ido dirección Coll de Som por Tivenys y vuelta por l'Eix de l'Ebre, en total 53km a 31km/h.

Durante la subida me he notado bien, aunque en el llano de vuelta a casa me notaba las piernas muy pesadas, a eso le sumamos el viento que soplaba ligeramente de cara y tenemos una ración de cansancio servida.

Mañana más, tengo que llegar bién a la semana que viene, que corro en casa y toca hacerlo bien.

16 jun. 2009

Última salida por Salou

Me hacía falta una despedida digna de las rutas por Salou antes de volver a Tortosa, además hacía bastante que no rodaba con el buen amigo Joan, así que después de quedar por la tarde en la tienda, concretamos, subidita a la Mussara y rutilla.

Esta mañana salimos a las 10:00 dirección Cambrils, después en Botarell nos hemos liado un poco, subiendo algunos repechos de más que no estaban en la ruta, después para Vilaplana y empezar a subir.

Como me sentia bien, he hecho la subida sólo, desde las primeras rampas me notaba buenas en las piernas, así que me he exprimido llegando en 39 minutos a la cima, aunque en los últimos metros me he dejado ir un poco al pensar que quedaba mas. El Joan ha llegado un par de minutos o tres mas tarde.

Después en busca de la fuente perdida (Font de la Pula) para repostar y hacia Salou. Al final han salido 103km, a 24km/h. Teniendo en cuenta la dureza de la subida y el perfil de la etapa, no está muy mal.

Ahora a recuperar y a seguir entrenando, que dentro de dos semanas toca la Cursa del Llop.

10 jun. 2009

Haciendo los deberes... por fin!

Se nota la influencia que tiene en mi la gente importante, después de estar unos días con dolor de rodillas, desanimado y pensando que había perdido toda la forma adquirida, hoy he salido con el jefe, en principio tocaban dos horas, después llega a mi casa y me dice que serán tres horas de sufrimiento/placer por la falda dels Ports, territorio Marrasé.

Salimos por la vía verde con una empopada considerable, con una media de 30km/h. Después nos desviamos, empezamos a subir en el único tramo que he sacado el plato. Después hasta la Font Nova, Alfara, Caramella, Lloret. Todo a un ritmo bastante alto, el Alex me veía con cara seria y iba pensando que le quería meter palos, para esprintar estaba yo!

Después en el Mas tocaba repostar, nos hemos cruzado con la grupeta de la muerte, vaya tropa, miedo me daban, aunque yo estaba con el rey de Traiguera.

Después por pista hasta Caramella de nuevo y para Tortosa. Total, 80km, 3h 21 min, 24km/h de media y yo 84 r.p.m de media.

Después de la semana que llevaba para mi son unos buenos números, además me quedo con las sensaciones de que voy subiendo mi umbral del dolor poco a poco, pero mas rápido aumenta mi predisposición a sufrir.

Después, estiramientos, ducha fría y una cerveza, que no falte para la recuperación.

Mañana iré a ver si me dan hora al fisio, que ya toca cuidarme un poco.

9 jun. 2009

Paso atrás...o cogiendo impulso?

Después de una semana entera en Salou, toca actualizar el blog. Se avecinan cambios, este año está siendo atípico comparado con los anteriores donde reinaba la rutina. Veremos donde me lleva este nuevo cambio, puesto que en julio tengo que dejar el piso de Salou y de momento vuelvo a Tortosa a casa mis padres.

Por ahora me parece un paso atrás, con 27 años y después de vivir 4 años fuera, he ido retrocediendo, de vivir en pareja, a compartir piso, una temporada sólo y ahora de vuelta a casa los padres.

Vamos a lo importante y dejemos las tonterías, esta semana pasada sufrí unos dolores en la rodilla, por lo que sólo salí dos días en bici, el miércoles en MTB y el jueves en carretera, el viernes y sábado sólo hice gimnasio.
El día de MTB me pegué un revolcón sin consecuencias, como me advirtió Alex, si bajas mas rápido es más fácil caerse.
El día de carretera fue sin mas, 45 km a media 31, sin subidas.
Ayer me llegaron los juguetes nuevos para la MTB, ya están montados en la bici preparados a ser testados, espero que me den buen resultado.


Por el momento, han pesado 20 gramos más de los que anuncian, por lo que no he ganado nada en peso, veremos en funcionamiento cómo van.

Me despido hasta otra con la duda del titular, si estoy retrocediendo para mal, o por el contrario, cuando salte hacerlo con mas fuerza, espero que sea esta última.

Saludos, compañeros a pié de puerto.