22 feb. 2011

De viaje!!

Mañana me voy a Lille, al B'Twin village, el paraíso de las bicis B'Twin, cerca de Villeneuve d'Asq, y cerca de Roubaix, tierra sagrada para los ciclistas. Lo summum seria poder rodar por los tramos de pavée, aunque creo que eso tendrá que esperar a algunas vacaciones, porque en dos mdias dudo que nos dejen provar el material.

Así que, después de una mierda de semana, con corte de agua incluido en mi piso, tendré la guinda del pastel, ahora solo queda tramitar la licéncia, porque tengo unas ganas de empezar a competir tremendas.

Un saludo a todos, os cuento todo a la vuelta, que mañana madrugo para subir al avión.

Au revoir!

20 feb. 2011

De corto, por fin

Parece que el tiempo empieza a respetarnos. Esta mañana pude salir con los piratas y sin guantes, bien! La ruta era prácticamente llana, con un pequeño repecho largo en els Gimenells; rodando toda la mañana por carreteras secundarias entre campos, sin coches y con el firme batante roto.


Nada por la izquierda...


Por la derecha lo mismo...


Pero donde se han metido las montañas!?



Durante la ruta me acordé que ayer por la noche volví con las pesas, además tocaba piernas y hombros, con lo que en llano me notaba una pesadez de piernas de las buenas. Si a esto le sumamos que soplaba aire de cara casi toda la mañana, obtenemos un bajón en el km 70. Después la carretera iba un poco mas resguardada, encadenando alguna bajadita y con las señales que me indicaban que faltaba poco para llegar, con lo que pude apretar durante todo el final de la ruta, rodando mas o menos comodo entre 35.40km/h por el llano.

Al llegar a casa el Polar marcaba 3h35'; 93km a 27km/h de media y 162p.p.m. Una buena mañana. Ahora ya estoy dando forma al sofá con las medias compresivas.

Lunes mas y mejor!

19 feb. 2011

Apurando la noche



Mis nuevas compañeras

Siguiendo los pasos del veterano Ibon, hoy la sesión de pesas ha sido bien entrada la noche, mientras la pizza estaba en el horno...a las 23:30...


Hidratos, proteinas, sabor, y al horno!

Como cuesta esto de la musculación, menos mal que son sesiones cortas de no mas de 30 minutos, después siempre caen unos estiramientos, y al final de semana se nota el trabajo hecho!

Mañana sabado, dia fuerte en la tienda, solo habrá tiempo de otra sesión de pesas, y dejamos la salida larga para el domingo y lunes...bien!

Y la semana que viene, al paraiso de las bicis!

18 feb. 2011

Primera tarde bajo la lluvia

Que gran plan, me llevo la bici, la comida y la ropa de entreno a la tienda, aprovechando que hay ducha, así salgo a entrenar, me ducho y vualta a trabajar... hasta que una hora antes de comer se pone a llover...bieeeen!

Hoy si o si tenia que salir a entrenar, si no para que me llevo todas esas mierdas? Así que me cambio, me armo de valor y a la carretera!

La ruta, marcada por la lluvia y el viento, pasaba por la nacional dirección Huesca hasta Alpicat, donde se enlaza con una carretera estrecha y con el firme en mal estado, entre prados, hoy si que parecia una clasica de las que nos gustan.

Lo mejor de salir a entrenar con lluvia es lo que entrenas tu, lo que dejan de entrenar los otros y la agradable sensación de superar el obstaculo del mal tiempo. Lo malo es el penoso estado del material en cuando llegas a casa, suerte que en mi tienda de confianza me limpian y engrasan la bici!

Para completar el dia, al llegar por la noche a casa he retomado el plan de musculacion, mas estiramientos, y cena, y chuches!

16 feb. 2011

Afilando las cuchillas

Tarde completa la de ayer, a pesar de no poder salir con la bici al mediodia, por la tarde fuimos a patinar sobre hielo. Al principio cuesta pillar el equilibrio, y mas con unos patines de plastico tan malos, con las cuchillas mas redondeadas que una rueda.

Así que estuvimos patinando una hora y poco, con algunos piques y vueltas rápidas, buen trabajo de cuadriceps y un ejercicio muy bueno para el equilibrio.

Después de patinar el jefe queria ir a correr, la excusa perfecta para arreglar el dia y salir a entrenar un poco, con lo que alargando en dia llegué casi a las once de la noche a casa con una hora de running por el rio, después un rato de estiramientos y a cenar.

Seguiremos informando.

15 feb. 2011

Viento y sol!

El chaleco abierto y el cuello al descubierto...bieeeen

Por fin, después de tres semanas sin rodar por mi tierra, salgo con sol, sin guantes ni cubrezapatillas, ni el buff... y pasando calor incluso! Como el dia anterior se disputó la Social de Tortosa, que va camino de convertirse en una clásica grácias a su trazado, sobretodo el muro del final; tenia ganas de hacerla, aunque por la mañana tuve gestiones y ya me esperé a después de comer, aprovechando que se calmó un poco el aire... claro, en Tortosa hace sol, porque sopla el aire!

El sol brillando en lo mas alto...bieeen!

En Lleida no sopla mucho, por eso hay dias que esto parece Mordor... Hoy además me he salvado del agua, ya que llovió en la terraferma, y en Tortosa hacia un sol perfecto.

Sin cubres...otra vez bieeeen!

La ruta ha sido la de siempre, al salir tarde y pillar viento de cara, desestimé subir dirección Horta de Sant Joan, y al llegar a Tortosa ya era demasiado oscuro para subir los muros, así que la ruta se ha quedado en lo siguiente:

1h48'; 169p.p.m. de media, 49km de distancia a un average de 26,7km/h con 82r.p.m.

A parte de entrenar, aproveché para probar el último juguetito que me llegó, si os fijais en la segunda foto lo vereis en el manillar, aunque no ha funcionado, pero para la proxima salida creo que estará operativo...

Saludos desde el interior!

12 feb. 2011

Indoor

Dia atípico, la clave de hoy era arañar horas de sueño para estar lo mas fresco posible esta noche, que es tiempo de lavar la cara a la tienda por dentro, con lo que entro a las diez, y hasta las seis de la mañana no volveré a ver la calle.

Así se ve mejor las peliculas

Así que después de alargar la hora de levantarme, solo decir que el desayuno eran farfalle a la bollognesa mirando los Simpson, me he subido al rodillo 45', a ver si regeneraba la pesadez de piernas que arrastro de ayer.


Ahora solo queda pasar un poco la tarde hasta la hora de entrar al curro, con una buena merendola de las de señor, Coca-Cola y un bocata de pavo, roquefort y cebolla confitada...

Muy buena suerte al Catalunya Sud mañana en nuestra cursa, a ver si este año dan la campanada.

11 feb. 2011

Dolor!

Que ardor de musculos, hoy empezé un plan de musculación a un mes vista, con el fin de fortalecer toda la parte superior del cuerpo y las piernas, a ver si así gano en potencia, necesária para la orografia de mi nueva casa, con largas rectas y puertos cortos.

El problema viene cuando llevas meses sin trabajar con pesas y sin un plan organizado, con lo que empiezas a sufrir de lo lindo en las últimas series, cuando no puedes hacer el mas ridiculo movimiento y por la tarde te notas como si te hubiera pisado un tren.

Mañana seguiré con el plan, pero después rodaré un par de horas para compensar el ejercicio. Veremos dentro de un par de semanas como estoy, si gano masa o me estoy muerto todo el dia.

Nos vemos en la carretera!

7 feb. 2011

Lunes al sol


Estará llegando ya el buen tiempo a Lleida? salí a rodar esta mañana, con 9 grados,con sol, sin guantes ni el buff polar y con el chaleco abierto, esto es nuevo por aquí!


La ruta, direcció Fraga por la N-II hasta Alcarrás, donde me desvié hacia els Gimenells, pasando por el circuito de velocidad de Alcarrás, una ruta con largas rectas, prácticamente sin ninguna dificultad montañosa, solamente algún semi repecho.

Al final llego a casa con 1h44' a 27km/h de media y 170/198 p.p.m. de media y max. y 47km.

Al final, por cuestiones de curro, no podré ir a la Social de Tortosa del domingo, aunque tal i como estaba, igual es hasta bueno. El año que viene intentaré llegar en condiciones.

Mañana, partido de badminton!

6 feb. 2011

Maldito fin de semana

Hy dias en los que todo puede salir mal, y si todo puede salir mal, seguro que mal acaba. Ayer sabado empezaba el fin de semana mal, sin entrenar, levantandome cansado y con una semi inundación en casa, empezamos mal.

Después al curro, comiendo rapido sin tiempo a digerir, se pasó la tarde rápido y nos fuimos de cena. La pizzeria buenissima, después un coctel de los buenos, y después alguno mas. Lo bueno estaba por llegar, ya que después de pasar por mi piso nos marchamos, con las llaves dentro...muy bien!

Menos mal que estaba Toñin para acogerme en su casita, ya por la mañana un señor super amable, a cambio de una pasta, me ha abierto la casa, después ya he podido acostarme en mi cama, por fin!

Después de recuperarme del susto, bueno, del cabreo, ya con la tripa llena y mas relajado, he subido al rodillo 35 minutos, para romper a sudar un poco y no sentirme tan gañán.

Mañana espero poder salir, notar el frio en la cara por lo menos y rodar un poco, eso si, con las llaves de casa cosidas a la piel!

4 feb. 2011

Masaje por fin!

Ya que no tengo tiempo para entrenar, almenos me cuido la espalda, al fin.
El martes tuve sesión de volleyball, con todo lo que eso implica, sobrecargar grupos musculares dormidos por culpa del movimiento repetitivo de la bici y malos gestos por culpa de mi inexistente técnica con deportes de balón.

Así que el dia siguiente tenia la muñeca destrozada, el hombro hecho polvo y las piernas pesadas, aunque mola cambiar de rutina de vez en cuando.

Solo habia una opción posible con el estado de mi espalda, con lo que aproveché el tener una fisio en mi equipo para que me tratase la espalda. Que dolor! Tenia la espalda completamente cargada, y después de apretar aun me queda para alguna sesión.

Mañana no habrá tiempo para mucho, pero sabado tengo la mañana libre, así que caeran algunos kilometros, y domingo fiesta, lo mismo, a conocer rutas leridanas.

Nada mas gente, muchas felicidades a mis primos, los primeros de la quinta en acercarse a los 30! Madre mia...