29 nov. 2009

Superando el frío

Después de un tiempo de locos, con un clima muy temperado para la época en la que estamos, volví a sentir frío nada mas salir de casa vestido de ciclista. Aunque no ha sido una semana muy productiva, entre exámenes y sustituciones en el curro, salí dos tardes, acumulando unos fríos y aburridos 100 km, divididos en dos etapas de igual kilometraje, aumentando las medias hasta los 29km/h.

El viernes fué el primer dia de esta pre temporada que llegué a casa prácticamente de dia. Aún tengo sensaciones de cansancio, de no aguantar un ritmo alto, aunque creo que lo noto mas por el aburrimiento de salir solo que por otra cosa.

Por suerte cada pocos dias recibo noticias frescas des de el Sud, de mi buen amigo Alex que me tiene siempre informado de lo que se cuece en el mundillo, además de darme ganas de entrenar cuanto mas hablamos de fichajes, material, novedades, etc.

En otro orden, creo que pronto la familia va a crecer, dejando paso a las nuevas generaciones. Seguiremos informando.

22 nov. 2009

Compañia por fin

Después de un montón de meses sin entrenar con el amigacho Joan, el sábado volvimos a las andadas, con una rutilla interesante de montaña, descubriendo unos senderos muy rápidos y con un nivel técnico medio perfectos para mejorar en habilidad y técnica encima de la bici, soportando una velocidad alta entre árboles.

Días antes, el miércoles tocaba running, 46 minutos y gimnasio, y el viernes una rutilla de las que me gustan en esta época, con algo de frío, por carreteras deconocidas y llegando a casa totalmente a oscuras, con las luces encendidas. En total me salieron 50km a 27km/h, vamos apretando poco a poco.

Los demás dias han sido de nivel copicocraneal medio, pensando cómo distribuir la armada de bicis en La Cueva, aunque creo que ya hemos dado con la solución.


Esta es la imagen predominante de los entrenos, poca luz, las gafas al casco y las luces encendidas para llegar a casa en condiciones.


Hoy habia que salir, ya llevo demasiados domingos pasando de entrenar, así que me he conformado con 30 min de running y unos abdominales al llegar, aunque con una sensación de ahogo y dolor de tobillos, esta semana habrá que subir el ritmo, que hay gente que ya saca medias decentes por aqui, lo que hacen los aires de la Catalunya Sud...

Happy trails

15 nov. 2009

Con buena letra.

Empiezo a encadenar entrenos en varios dias seguidos, superando la modorra de después de comer para salir, ya sea a correr o a rodar, aunque también se nota la ayuda de la climatología, con estas temperaturas agradables que están saliendo estos dias.

Después de salir a correr el miércoles, el jueves salí a rodar con la flaca dos horitas, hasta Vistabella, vuelta y un poco de ciclismo urbano por Tarragona, para llegar a casa con 50 km en menos de 2 horas.

Al llegar unas series de abdominales y pesas, para castigar un poco el cuerpo, y después un kebab en buena compañia para recuperar.

El viernes tocaba MTB, por si al final iba el DOMINGO, que no el sábado, a Corbera, al final, y después del palizón de la mudanza por la noche me he ido para casa a dormir, que no me aguantaba en pié.

Bueno, el viernes 1h45min de MTB, por senderos de subida y bajada, buscando un poco el feeling con el terreno roto, para no perder tacto. Al llegar a casa lo mismo, abdominales y pesas.

El sábado, como iba a ser un dia largo, que ha terminado hoy domingo a las siete, me levanté tarde (10:00) y después de perrear un poco me quedé en casa, dejando el piso brillante y pulcro.

Esta tarde igual salgo a correr un ratillo, para empezar bien la semana.

11 nov. 2009

A correr

Después de dos dias sin salir, el lunes por trayectos en coche y martes por lesión de manta en el sofá, hoy tocaba salida corta para volver a coger el ritmo, así que a correr 30 minutos con continuos sube bajas, escaleras y tramos de rocas y acantilados por la playa. Al llegar a casa me esperaban las pesas y el duro suelo para las séries de abdominales.

Mañana veremos que hago, si salgo una hora con la flaca o voy a correr. El sábado hay la marcha de Corbera d'Ebre, aunque voy a estar toda la noche trabajando, pero no como el sabado pasado, con lo que me estoy planteando ir de empalmada después del curro, a lo Marrasé en dias de guardia. Ya veremos, que tampoco estoy para tirar cohetes.

Hoy crónica corta y un saludo a los compañeros a pié de puerto.

9 nov. 2009

El viento, el peor amigo del ciclista

Ya estamos otra vez con el cielo despejado de nubes y las calles llenas de ramas y hojas por el dichoso viento que nos amarga la existéncia. El sábado salí a rodar con la flaca por un recorrido llano que se hizo duro por el molesto viento que no paró en toda la mañana, aunque en tramos me venia de espalda y ayudaba.

Incluso me llegaron a caer cuatro gotas, aunque era por los alrededores de la Dow y demás, con lo que igual eran restos de alguna mierda que hacen por ahí. Al final, y alargando por todas partes el recorrido, llegué a casa con 1h45min, 48km a una media de 27km/h, exagerando la cadencia para no quedarme atrancado, además me esperaba una tarde larga, que al final se terminó a las siete de la mañana, esto en temporada no pasa...

A pesar del viento, está siendo un buen inicio de pretemporada, con ganas y motivación, mas aún cuando los amigos te dan buenas noticias de que les van saliendo los proyectos correctamente.


video

5 nov. 2009

Gastando pila

Empiezan las llegadas a casa con las luces encendidas, las tardes cortas y frias. El martes fué dia de running por el monte, buscando senderos, pero ayer volví a salir con la MTB después de dos semanas sin tocar la montaña.

Aprovechando que aún no hacia demasiado frío, me dirigí hacia una sendera que habia descubierto la semana anterior corriendo, un sendero roto de plato pequeño que por desgracia no lleva a ninguna parte, pero sirve para meterte un buen calentón nada mas salir.

Después subida al Llorito por senderos, dirección Mas Enric y un poco mas de singletrack, trabajando la cadencia y el ritmo por montaña. Después enlazé con las pistas del Pont del Diable, haciendo un poco de técnica por ahí, después, ya con las luces, puse dirección Tarragona, pasando por el trazado nocturno que me ha preparado Joan para nuestras tardes ciclistas, es corto pero tiene una rampilla interesante.

para terminar bién, tocaba una visita por el karcher, que la bici aún tenía barro de la Secuita. Después rodaje suave hasta casa y una buena lubricada a la cadena y cables, estiramientos y a comprar un poco.

Hoy ha sido dia de descanso, hacía demasiado viento, mañana ya volveremos a la carga, a tensar la cadena.

1 nov. 2009

Poco a poco

Volvemos a estar en pre temporada, con lo que los entrenos son mas suaves y practicando otros deportes, como el running. El miércoles y el jueves fueron dias pedestres, saliendo a correr las dos tardes, el miércoles 35 minutos suave, incorporando algunas escaleras, y el jueves me fuí para la montaña, para no castigar tanto las rodillas, llegando a casa con 50 minutos.

El viernes por la mañana tocaba reconciliación con la flaca, con la que no salía desde hacía un mes casi. Así que después de salir de Roubaix, encaro la carretera de Salou, metiendome por vias secundárias para llegar a casa en una hora y poco y 30km.


El sábado fué de descanso, porque me dormí, ya que queria salir una hora almenos, esta semana que tengo mas tiempo libre saldré mas.

Aunque tarde, os pongo el video de la salida de MTB de la semana anterior por la Secuita, donde solo me llevé barro.

video

Por lo demás, una semanita completa, con formaciones de socorrismo y extinción de incendios, o sea, que he estado jugando a bomberos, muy interesante.