29 ene. 2010

Alicatado y listo para la temporada


Hoy se ha cerrado el primer ciclo del proyecto 2010, la china ya tiene 10 velocidades, por la mañana en el box de los marrasé hemos terminado de montar los nuevos componentes, ya después en casa tocaba encintar el manillar y terminar de darle el toque a los cambios, para salir a estrenar todo después, con un viento del mil, con lo que la salida ha quedado en ir a Bitem, volver y subir los muros de la social de Tortosa, después mi sesión de pilates para fortalecer el tronco.

El resto de semana ha sido de altibajos, con baja motivación unida al frío y viento, lo que se ha traducido en tres sesiones de rodillo, seguidas de gimansia.


El lunes tocaba regenerar del domingo, unido a la jornada partida, solo me dió tiempo de 20 minutos de rodillo, el martes ya me subí 45 minutos, y el jueves ya fué mas largo, llegando hasta la hora y cuarto, con series de cadencia alta, baja, alternando un pié con el otro...

Ahora sólo queda pulir detalles, como el manillar, poténcia, cierre de sillín...vamos, capulladas varias, pero la bici ya está preparada para salir a fondo, ahora toca poner a tono mis piernas.

24 ene. 2010

Castigando el cuerpo

Después del aplazamiento de la social de Montroig me quedaba el domingo libre, iba a estar por Tortosa, con lo que la ruta escogida me permitia desconectar de las carreteras del Camp, que son muy monótonas.

Almenos para la foto me pongo delante!

Después de una corta conversación con Alex, quedabamos en hacer un entreno de fondo con algún puertecillo entre medias, salimos por l'Eix de l'Ebre dirección Xerta, desvio de Prat de Compte, desvío de Pinell, Pinell, Rasquera el Perelló y l'Aldea, aqui teníamos que separarnos, yo tirar para Tortosa y Alex para Amposta para alargar un poco, al final me animo y le sigo, para llegar a casa con 110km, 3h40min y 30km/h.


Esto es lo que he visto casi toda la mañana, si no no habría llegado tan entero a casa, es mejor que el windstopper.

Después de dos dias de mal rollo por un dolor en el pecho, a lo que el exceso de tiempo libre ha ayudado a que me quede en casa dos dias que podría haber salido, sobretodo el viernes que tengo fiesta y puedo hacer horas tranquilamente. Almenos hoy hemos arreglado la semana, agarrando fuerzas y motivación para la semana siguiente.

Con un poco de suerte esta semana podré tunear la bici de nuevo y dejarla ya en condiciones para mucho tiempo, con las 10 velocidades y los pedales.

21 ene. 2010

Sumando kilometros

Este fin de semana fué poco productivo en quanto a ciclismo, o sea, que la bici hizo 400km pero en el maletero del coche. Pero voy poniendo remedio al problema, el lunes curraba todo el dia, por lo que era impossible entrenar, el martes tocaba rodillo y cena con Joan y el miércoles me levanté tarde, con lo que sólo tuve tiempo de una hora de rodillo.

Hoy ya tenía mas tiempo, así que la ruta ha sido de 63km, por Salomó, Bràfim, etc.

Mañana no trabajo, con lo que la ruta será mucho mas larga. Aún falta por confirmar, pero si el domingo toca social en Montroig iré a dar un par de vueltas, hasta que me descuelgue y me echen.

17 ene. 2010

Sigo vivo, congelado pero vivo

En la cueva, a parte de marcar 12º dentro de la habitación a las 9 de la mañana, no hay pc's ni internet, ni rodillo! Ni tdt, pero de momento veo igual la tv.
Esto provoca que, por una parte, no pueda actualizar el blog, no me pueda gastar el mogollón de pasta que cobro comprando por internet, y que no pueda entrenar los dias de viento o lluvia.

De todo esto hay cosas que tienen solución, o sea, que mañana al volver para Tarragona el rodillo viajará conmigo para amenizar mis tardes improductivas como hizo el año pasado por estas mismas fechas, fechas en las que se me abrían muchas puertas sin saberlo.

A parte de todas estas tonterías, durante la semana se pudieron realizar tres entrenos, el lunes 50km con viento, suaves, en llano, el miércoles 65km con algunas subidas suaves y el viernes 80km con mucho viento en contra a la ida, pero a favor de vuelta, rodando a 45km/h sin mucho esruerzo.


Esto me espera cada dia cuando llego, lleve 40 km o 80km, las escaleras están ahí para alegrarme la vida.

Por lo menos ya he superado el kilometraje del mes pasado, y aún estamos a 16.
Nada mas, sed muy felizes, disfrutad el dia a dia y mirad lo que teneis dentro, a veces necesitas silencio para saber en que piensas y hacia donde te diriges.

6 ene. 2010

Dia de reyes, dia de series

Esta mañana tocaba salir para quemar las Voll Damm de la noche anterior con los colegas, así que a las 10:15 salíamos de la rotonda del Bimil·lenari dirección La Sénia, sufriendo viento de cara de ida pero con un lijero viento de culo desde el Mas de Barberans, aprovechando para subir la media rodando a 35-40km/h.

Alex ha aprovechado para hacer séries, así que cada tanto me quedaba solo viendo cómo esprintaba, para después reagrupar-nos. Total, que hemos llegado a tiempo para los regalos con 71km en las piernas a una media de 30km/h, pero notando una pesadez en las piernas provocada por entrenar el dia anterior por la tarde y no descansar lo suficiente.

Después la última de las comilonas de estas fiestas, y mañana a volver a cuidarse con la pasta en blanco, arroz en blanco y a aprovechar el nuevo juguete para la cocina, un Lekué para las papillotes, con lo que se evita meter grasas en la carne o el pescado...mmm...

Nada más, mañana a trabajar, revisiones médicas y a seguir entrenando, pero esta vez ya por el Camp de Tarragona, con el amigacho Joan con las ruedas prestadas.

5 ene. 2010

Catalunya Sud = viento

En la catalunya Sud, los superguerreros que se curten cada dia en las carreteras han de lñidiar con el constante viento que aparece de vez en cuando, eso es lo que los diferencia de los demas ciclistas, el encarar el viento y seguir adelante, lo que te convierte en un tio macho.

Como yo quiero pasar de ser Ten Shin Jan para parecerme mas a Vegeta, aprovecho los dias que estoy por mi tierra para salir, aunque sea a contraviento, a pesar de las consecuencias que esto tiene.

Así que después de comer, sobre las 15:00, encaraba el Pont Nou para dar la vuelta al Pinell, la intención era terminar subiendo el muro de Flandes, pero al llegar a Tortosa ya era oscuro, así que nada. La sesión ha terminado con 2h20min, media de 26'7km/h y 65km. Después de quitarme la ropa sudada tocaba sesión de pilates, como duele, pero merece la pena.

Por la tarde a birrear con el gurú un poquito y para casa a cenar, que esta noche toca reunión de viejas glorias.

Sigo sin el cable USB, así que, como no tengo fotos, empezaré una enquesta, que preferís, cubierta o tubular? yo unos buenos tubulares:

3 ene. 2010

Rasquera

Primer entreno serio del año, y de la pretemporada. Hoy por fin me he portado como toca y la salida ha sido por territorio marraselius, por la volta a Rasquera, subiendo Som, los toboganes y los repechos de Rasquera al Perelló, para volver por l'Ampolla con algo de viento en contra, pero con una agilidad y velocidad sorprendentemente buena para mi estado de forma.

Por ser el primero de muchos entrenos de fondo ha estado bien, llegando con 86km en el culo a una media de 28km/h, sin llegar a las tres horas por menos de un minuto.

Mañana toca compras, gestiones burocráticas y ocho horas de curro, para después tener dos dias seguidos de fiesta para entrenar por la Catalunya Sud.

Hay que seguir así, todo el año.

2 ene. 2010

2010

Entramos en el 2010 con un vendaval y 50 minutos de rodillo con el jefe, viendo como se subía y bajaba de la bici una y otra vez, ajustando el sillín y los pedales.
Total, que me bajo del rodillo para ir a comer con la familia y me toca esperar media hora hasta que llegan todos, podría haber alargado hasta la hora y media en la oficina.

Esta mañana tenía pensado realizar la volta del Pinell, pero una mezcla de perrería y una llamada del curro me han impedido salir a entrenar, así que para Tarragona, donde me esperaban 100 bicis para descargar del camión.

Por lo demás, vamos sin fotos porque el cable lo tengo en la cueva, el año empieza un poco torcido en cuanto a ciclismo, así que habrá que enderezarlo a base de pedales. Así que ya sabeis, ir montando las ruedas que no me apetece salir solo.

Feliz año a todos, mangantes.