30 jul. 2009

Bricomania obligada

Cuando estás semi lesionado lo mejor es aprovechar para repasar la bici y hacer el mantenimiento. Esta mañana el mantenimiento ha sido doble, las dos niñas han recibido atenciones necesárias para su correcto funcionamiento, principalmente la flaca, que tenia el manillar a punto de partirse, pero literalmente, són los efectos secundarios del sudor radioactivo de Marrasé, el no suda, saca acido como las máquinas de competición.

Así que le he montado un manillar y potencia nuevos, y de paso la cinta de manillar blanca, verás como se enguarra de rapido!

Y para la 8XC también hay novedades, me han confirmado el cambio de horquilla en garantia (esto de ser PRO de Decathlon es lo que tiene) así que le he quitado todos los elementos sensibles de "desaparecer", junto con el cambio de puños MSC por los de goma de série para enviarla al Servece Center el lunes por la tarde, menos mal que el David me la enviará como fragil, urgente y prioritaria (espero!).

Tengo calculado que con el cambio de horquilla la bici adelgaze un poco, a ver si la reparan pronto y la tengo para después de vacaciones.

Nada más, hoy si que podré ir a trabajar, con lo que mañana ya comentaré que tal va montada la tope de gama de carretera de Decathlon para el 2010, con la publicidad que les hago ya me podrian patrocinar, leches!

29 jul. 2009

Fuera de servicio


Ya estamos otra vez con las cervicales, la rutina de siempre, mareos, sudores, escalofrios, malestar general, vértigos. Ni siquiera he podido ir a trabajar hoy, justo el dia que llega la tope de gama en carbono de carretera para el 2010 a la tienda, que rabia.
Me da hasta angustia faltar al trabajo por razones médicas, pero era imposible llevar el coche para estar al 45% en la tienda. Así que reposo, ibuprofeno en pomada a las cervicales y en pastillas cada comida.
Y de bici nada, almenos hasta el viernes calculo que no podré subirme otra vez, que rabia. Si alguien sabe dónde comprar una columna nueva que me lo diga. De momento tendré que ir pensando en pedir hora al fisio, que esto ya es demasiado.

24 jul. 2009

Demasiadas cosas para hacer...

Con lo bien que pintaba esta semana después de la salida con Alex del martes, el miercoles seguí saliendo una hora con la de carretera, dirección Amposta, con viento de cara de ida, y a favor en la vuelta, lo que me permitió llegar a casa con 33km, 1h05min y media de 31km/h.

De ida con el viento, llevaba una velocidad de 27-29km/h, pero la ayuda del viento a la vuelta me permitió rodar a 42km/h durante casi toda la vuelta.

Después ya en casa, tres series de abdominales y pesas, rutina que tenia un poco olvidada y que se agradece en bajadas.

Ayer jueves y hoy poca cosa, tengo trabajo con un proyecto que he de entregar, así que poca bici, y mañana veremos, toca fiesta nocturna...que peligro.

21 jul. 2009

Sufriendo calor

Vaya paliza esta mañana, yo venía de estar dos dias con gimnasio y poco mas, bueno, el domingo estuve andando bastante circuito arriba y abajo en Montjuïc para ver a los Marrasé. El Alex venía de estar de guardia toda la noche, aún así hemos salido con la Mtb a meterle un poco de caña por las montañas de la zona, para empezar, lección del daño que puede hacer el aire cuando pierdes la rueda, después mi subida favorita, y acto seguido por las carreteras y pistas que llevan a las pinturas rupestres, Font de Tita, etc.

Después de que Alex me diera un gel con taurina (me debia ver mal) hemos seguido, buscando una subida exigente de pista, en la que no podias apretar mucho porque resbalaba muchísimo.
Una vez en la cima, un platano para recuperar y a patear un poco por la sendera, que estaba en tramos un poco impracticable, después desemboca en una mas rápida, hasta Ruta Maes, la que te lleva a Bítem, donde nos hemos llenado de agua, que calor, pensaba que me daba algo.

De Bítem para casa quedaban 4km, primero a relevos y después a palos, primero el mío, no me atrevo ni a llamarlo palo, después he aguantado dos arrancadas de Alex, hasta que en la definitiva he vuelto a la realidad viendo como se alejaba sin poder hacer nada.

Total, hemos llegado a casa con 60km, 19km/h y 3h14min, a una cadencia de 79R.P.M.
Mañana toca salir un ratillo, si no se pierde la compensación.

P.D.:Un par de pelotas le ha puesto Astarloza, si señor!

17 jul. 2009

Sudando en casa...

Después de la jornada de descanso del jueves, esta mañana ha amanecido con un lijero pero molesto viento, unido a mis pocas ganas de cambiarme para salir, ha propiciado que montase el gimnasio en el parquing para realizar la sesión a cubierto.


Así ha quedado el gimansio Amaré, he podido realizar la sesión acompañado, ya que mi hermano ha aprovechado que estava el banco y las pesas montadas para hacer un poco de ejercicio. Por mi parte, un poco de abdominales y pesas durante 15min y después ya me he subido al rodillo una hora, realizando algunos sprints y algunas series a distintas intensidades.

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Para recuperar fuerzas nada como una buena ensalada de patata, atún, cebolla, huevo, etc, o sea, hidratos, proteinas y las grasas insaturadas del aceite de oliva, que bueno!

15 jul. 2009

En buena compañia

Después de muchos dias saliendo sólo hoy se ha roto el silencio, bueno, tampoco hemos hablado mucho, pero siempre se hace mas ameno el rodar con Alex, además siempre aprendo algo nuevo y me obliga a ir mas rápido.

La ruta programada era Vinallop, Santa Bárbara, Godall, puerto de Les Bruixes, Ulldecona, Les Moles, Els Valentins, Santa Bárbara y Tortosa. Una buena rutilla, repitiendo algunos tramos de ayer, pero descubriendo nuevos puertos.

Otro puerto que me subo a plato, el de Les Bruixes, que es un poco mas suave que Coll de Som. Además el asfalto es muy bueno, con lo que se sube bastante bien.

Alex me ha marcado un ritmo bueno por el llano, parando el aire y yo a rueda, rodando a casi 40km/h durante un buen rato, como se nota que está fuertisimo, vaya envidia me da el tio.

Gracias a eso hemos llegado a Tortosa con 69km, 2h10min a 31,40km/h. Se nota cuando ruedas con alguien que está realmente fuerte o cuando vas solo. Es un lujazo entrenar con alguien a quien admiras, quien ademas te ayuda a mejorar, en mi caso tanto encima de la bici como debajo, un lujo tener amigos así.

Espero que tanto el como su hermano tengan un buen dia el domingo en el Campeonato de España de MTB que se disputa en Montjuïc. Mucha suerte, mangantes.

Por mi parte, mañana otra vez al trabajo y a seguir con el ritmo buscado.

14 jul. 2009

Redescubriendo el Montsià

Después del empacho de Coll de Som que tuve las semanas anteriores, llevo dos dias tirando para la zona de Santa Barbara, Mas de Barberans, etc. Se trata de un terreno por lo general bastante llano, con largas rectas que esconden toboganes y algún que otro repecho, con unas carreteras que pasan de asfalto nuevo a carretera super picada por el paso de los camiones.

Lo bueno es que te permite hacer bastantes combinaciones de recorridos para no ir repitiendo siempre lo mismo.

Hoy queria probar algunos cambios en la colocación del sillín, con lo que no he programado una salida muy larga por si no me adaptaba correctamente.
Des de el principio de la ruta me he ido marcando un ritmo animado, rodando a 34-37km/h.

Después ya en la zona de los sube-baja ya ha bajado hasta 26km/h. Una vez superado el pequeño repecho del Mas de Barberans el terreno picaba hacia abajo, con lo que era el momento de apretar los dientes, he estado a nada de cazar un camión en el que se antojaba un buen paravientos, pero el iba a 55km/h y yo no podia pasar de los 48km/h, con lo que se me ha ido por los pelos y me ha tocado pedalear contraviento los 16km, pero igualmente apretando para no bajar de los 42km/h.

Al llegar a casa el cuenta marcaba 47km, 1h34min y 31km/h.

Después una buena ducha, estiramientos y las medias de recuperación, sigo con dolor en las rodillas, creo que ya llevo bien el sillín y ahora falta dar con la posición de calas correcta. A ver si lo consigo de una vez.

Por lo menos ya estoy encadenando entrenos después de unos dias poco productivos, seguiremos así.

13 jul. 2009

Buscando el ritmo

Después de unos dias bastante tontos, con cenas, salidas nocturnas y alguna semi borrachera, hoy he vuelto a pedalear, por fin, despues de una semana muy poco productiva en cuanto a entrenamientos.

Para no forzar mucho al principio, la ruta tenia un perfil bastante plano, con el terreno picado hacia arriba de ida y hacia abajo de vuelta, con un par de repechos cortos. Lo malo es que dirección al Mas de Barberans tenia el viento de cara, con lo que te desgastas antes.

Como no estaba para muchas alegrias, me he conformado con estirar las piernas una hora, apretando un poco en la vuelta agarrado a la parte baja del manillar.

Total, que he llegado con 37km, 1h10min y 30km/h de media. Sigo con molestias en las rodillas y sin encontrar la posición encima del sillin, no sé si lo llevo demasiado bajo, atrasado o que, tendremos que ir tomando alguna decisión ya...

Hoy no hay fotos, que si no pierdo el tiempo en tonterias.

10 jul. 2009

De nuevo al trabajo

Si, si, la resaca post fiestas duró demasiado, lo reconozco. Esta semana tenia que ser de volumen, pero al final esta siendo una chatarra. El martes trabajaba 8 horas, así que tenia poco tiempo, salí a estirar las piernas una hora, 30km llanos aprovechando para cazar alguna furgo (a 48km/h).

El miercoles se aprovechó poco, en parte a que soy un poco perro y a que la noche anterior volví a las andadas por Roquetes, a los pasodobles...

Esta mañana tovaba apretar un poquillo, así que después de prepararme la comida para llevarme al curro, he salido dirección Som, apretando y notandome un poco mejor, total, he llegado con 40km a una velocidad media de 30km/h, y ya puedo decir que me subo Som a plato por las dos caras, bien...

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Mañana entro a las cuatro, por lo que tendré mas tiempo para entrenar por la mañana, así que tendrian que caer unos 60km o más, a ver en que queda la cosa.

6 jul. 2009

Resaca post Cursa del Llop, post festes Roquetes

Buena semana perra me he pegado, salí sólo el martes a entrenar, bien acompañado por los Marrasé Bro's, según ellos para soltar piernas, pero para ellos soltar piernas es ir rápido para mi. Total, nos vamos dirección la ruta estrella de los últimos dias, Caramella, pero sin Lloret.

Nos acercamos hasta la bassa de la Caramella, pero estaba mas seco que nada. Después vuelta a casa para llegar seco con 42km en las piernas en 1h40 min a una media de 25km/h.

La resta de dias han sido de carretera, pero con el coche, ya que al vivir en Tortosa me toca ir y venir cada dia hasta Tarragona para ir al Decathlon, donde hicimos record de ventas el sábado, vaya serie me metí montando bicis!

Ayer domingo trabajé por rebajas, después de compras y al llegar a Tortosa quedé con Alex, para ira a Roquetes donde me lié hasta las cinco de la mañana bailando pasodobles con una castaña bastante considerable.

Mañana vuelta al trabajo, hay que emprender la segunda parte de la temporada con ganas y fuerza.