A la carga de nuevo!

Cuanto tiempo sin decir nada por aqui, tiempo suficiente para volver a trabajar, estudiar, y afrontar nuevos retos deportivos, entre ellos una media maratón.

Eso si, he empezado el 2014 con mas ganas de bici, igual por la sequía de 2013 encima de las ruedas, demasiado centrado en correr, así que para empezar el año, el armario ha crecido con algunas prendas que necesitaba ya, y a rodar, ya sea por carretera o por pistas, hasta el dia que pinche y me quede con carita de tonto.

Por el momento, ya tengo la obligación de entrenar, el dia 30 de marzo asistiré a la marcha cicloturista Cambrils Park Costa Daurada. Es un buen reto, mas de 180km por el Priorat y Tarragona, mi lugar favorito para ir en bici, así que, a pedalear!

Por cierto, conductores no digais que nosotros no ponemos de nuestra parte para evitar los accidentes, y para que no digais, la foto está tomada por una pista sin circulación.

La cuenta atrás!

Voy con retraso, la semana pasada no hubo entrada, aunque si hubo salidas, todas cortas, algun dia terminando en el velodromo...

Estamos a menos de dos semanas para la Eutiches de Tarragona, y las piernas no estan a la altura por ahora, asi que auguro un sufrimiento importante tanto en la Teixeta como en Alforja... la que me espera.

Por lo menos la cabeza empieza a estar en forma, y ya es un musculo importante!

Saludos a todos, para no variar voy a seguir con el rodillo mientras subo la entrada.

Rutina semanal?

Otra vez en miercoles, y otra vez encima del rodillo redacto.
El frio y el desconocimiento de carreteras me vuelven a llevar al ciclo indoor, a ver cuando vuelve el buen tiempo.

Por lo menos ya tengo algo claro, dentro de un mes la asistencia a la Eutiches de Tarragona, veremos si puedo digerir sus 120km... estoy pensando en sacarme la licencia cicloturista almenos, y en mayo quiero ir a la Montsec-Montsec...190km...

Sin mas, nos vemos, si alguien me lee de Lleida, no dudeis en contactar conmigo para salir.

Saludoa para todos.

Sin ganas?

Actualizo una semana después de la última entrada. Por la situación actual me está costando mucho motivarme por las mañanas, a esto le unimos mi pesimo estado de forma y las pocas ganas de salir solo.
Por ahora abundan mas las sesiones de rodillo que las salidas en bici, permitiendo acomodar el ritmo cardíaco para futuros esfuerzos.

Como reto personal me he marcado llegar en condiciones a la marcha Eutiches de Tarragona del último fin de semana de marzo, con 120km de recorrido...aunque por ahora me cuesta terminar las salidas de 50km.

Nada mas por ahora, seguiremos informando.

Piano piano

Por enésima vez intenaré volver a la rutina ciclista, por el momento con mas rodillo y gimnasio que otra cosa, pero con algún que otro objetivo en el punto de mira.

Poco a poco

Bueno, dos dias, dos sesiones de rodillo.
Empezaremos por aqui, despacio y con buena letra, que el motor no está para muchos arreones.
Por otra parte, tengo nuevas herramientas, ahora se me agotan las excusas!

Perucha el artesano

Apoyo a Perucha

Frío, frío y mas frío, la tónica diaria en la Terraferma en cada salida. Por ahora poco que explicar, el cuerpo ha cambiado mucho, lejos quedan las piernas que tenia hace dos años, y la resta del cuerpo. La entrada a los 30 ha sido con un estado de forma muy bajo, pero por suerte, con las mismas ganas que antes.

No sé como irá todo lo demás, hay cosas muy muy buenas después de mucho tiempo, y otras que cambian, no me atrevo a decir que serán malas, si no diferentes, así que, por suerte, encima de la bici las podremos digerir mucho mejor.

Avant i cambi, mangantes.

Poco que contar de este verano, salidas cortas, de forma irregular, pero bueno, con ganas. 

Este fin de semana hay dos opciones, Almatret (como el año pasado) o La Granja de Escarp, una marcha nueva con mucho desnivel y muy bajadora, vamos a ver que decidimos.

Hoy sin palabras

Calor, pedales y viento

Volvemos a comunicar! la falta de tiempo es muy mala, lo que afecta tanto a los entrenos y salidas, como a las entradas del blog.

Eso no significa que no ruede, qe no me mueva, aunque la realidad es que mucho menos de lo que me gustaria.

Ahora por el momento, vamos entrando en nuevas categorias, trail running, el paddel que empezamos a principio de año, running... En este último debuto el domingo en una cursa de 10km, con salida en bajada, y meta en subida... veremos como terminan mis piernas.

 

 Después de volver al sur, me enfundaba la ropa de bici, hoy tenia pensado salir por mis carreteras, con la intención de llegar al mar, aunque el viento de cara, y salir tan tarde, me lo ha impedido.

También me servia la salida para provar las ventajas de las medias de compresión Kalenji Kanergy, y de momento parece que funcionan, espero que el domingo vuelvan a funcionar. 

Después de pedalear con ganas, sufriendo la falta de entreno en mis piernas (la que me espera la semana que viene) tocaba una buena limpieza de cara a La bici de Jordi, ya tocaba quitarle todo el polvo y tierra que llevaba encima.

Seguiremos informando, ahora...a correr!!!

Primer globo del año

Este año si, nadie me rebentó el cristal del coche y no llovió, así que pude ir a la Xallenge de Almatret, cerca de casa. En el pueblo, nada mas llegar, nada de desayunos de croissants, zumos y madalenas como en las otras marxas, directamente te hacian torradas de pan con longaniza, bacon, carnaca a saco... y yo que salí de mi casa con un zumo de naranja (natural, eso si) y un croissant en el estomago, confiando en encontrar algo alli que echarme a la boca.

Así, con poca comida en la tripa, y la apropiada cena del dia anterior, tabla de embutidos con pant con tomate, y una estrella... saliamos con el amigo Moisés junto con otros 600 bikers, muy bonito, hasta que se me sale la cadena, nada preocupante...hasta que me fijo bien y veo que se ha soltado el cable del desviador trasero...bien empezamos.

Reparo y a pedalear, con el cambio saltando por todas partes hasta llegar a las primeras senseras, y los primeros embotellamientos, casi una hora para llegar al primer avituallamiento, donde aprvecho para reajustar bien el desviador, salgo como un loco en la primera ascensión, intentando recuperar algo de camino... iluso...lo que quedaba por delante!

Después, senderos muy divertidos, muy cuidados, mas subidas, de pista, con mucho desnivel, de las que duelen, hasta que me empiezan los calambres y ya en los últimos kilometros una pajara de la leche, llegando muerto, pero contento, por lo poco que entreno no puedo quejarme.

Nada mas, hoy 45min de spinning y 40min de cinta mientras veia a Tom Boonen ganar en la Paris Niza.

Saludos a todos!

480

Este año si, si no se produce un cataclismo a nivel nuclear, no me vuelven a rebentar el cristal del coche o me muero, estaré en la salida de la Xallenge David Duaigues en Almatret. 

Después del trail del domingo pasado, en la volta a la Foradada en Alcanar, mis piernas no están muy bien, por no decir que llevo media semana andando como un abuelo; si a esto le sumamos la medio gripe-triquinosis que tuve el martes, nos sale un estado de forma perfecto para ser el rei de los avituallamientos, me voy a parar en todos!

Nada mas, hoy para desentumecer piernas, me he subido media hora al rodillo.
Veo que me encontraré con muchos que m leeis en Almatret! que ganas tengo ya, saludos cracks!

Ruta dominguera

Despues de muchos fines de semana perdidos sin pedalear este pasado 19 de febrero por fin salí, casi dos horas para completar 49km por carreteras secundarias, explorando por lugares desconocidos, metiendome incluso por la strade bianche.

Después me topé con una hacienda en el medio de la nada, cuanta imaginación tiene la gente a la hora de construirse su casa.

Poco mas, el lunes noté la falta de habito de ir encima de la flaca, con un dolor de cuello horrible y hoy con los vertigos de costumbre por las cervicales.

Nada mas, desde aqui, animos a mis amigos del Catalunya Sud-Bmc, en las proximas seguro que irá mejor.

Los elementos en mi contra

Ola de frio en el país entero, me despierto tarde para aprovechar el "sol" del mediodia, pero después de cargarme de ropa con mas capas que una cebolla, salgo a la calle y se pone a llover, mala señal. Doy una pequeña vuelta por Lleida tanteando la situación, sin frenos, con frio y lluvia, la rueda gira para mi calle de nuevo, hoy el entreno pasa por subir al rodillo una hora, y a la ducha.

Subimos el ritmo

Esta es mi nueva herramienta de trabajo, como podeis ver es super aerodinamica, con manillar de crono, sillin antiprostático, pedales última generación, ultraligera...

La questión es que, mejor que subirme al rodillo solo, donde termino pedaleando sin tirmo, las sesiones de spinning son una buena alternativa a la falta de tiempo. Hoy, con las piernas frescas pero con el trabajo de lunes (45') y martes (10' running, 15' bici estatica, 45' paddel) la sesión ha sido doble, primero la classe normal de 45' y seguido la de 30' de xtrem (con un ritmo mas alto).

A ver si se notan los cambios de ritmo en Montroig, y aguanto un rato mas en el peloton.

2012, por fin

 Vaya mañana fria amanecía hoy en Lleida, como los últimos dias, incluso hoy habia mas sol de lo normal a la misma hora, pero podia caerse el cielo, porque hoy volvia a competir si o si.

Así que camino al Perelló, a reencontrarme con la gente de las bicis, cuanto hace que no les veía, madre mia.
Lástima que solo he aguantado dos vueltas, me he puesto a 197 ppm en dos vueltas, venga infarto.

Después a disfrutar de la carrera, viendo a los fuertes batirse vuelta a vuelta para ganar los 250 euros del premio, yo he ganado un bote de miel...

Después, dos paradas técnicas camino de Lleida, donde al llegar me ha sorprendido la temperatura y el sol que brillaba, como me gusta Lleida cuando luce el sol, es fantástico. Pero tenia los deberes por hacer, así que aprovechando las ganas, me he subido una hora al rodillo, para gastar un poco las energias de la mañana.

El domingo que viene nos vamos a Montroig, a ver si alli el entreno puede ser un poco mas largo, vuelvo a tener ganas de pedalear...VAMOS!

INVIERNO!

Madre mia, que frio passé ayer, dudo que la temperatura llegara a grados negativos, pero corria un ligero viento que aumentaba la sensación de frío.

En las piernas y tronco se aguantaba bien, los brazos al entrar en calor no se quejaban, pero tenia la cara dormida del frio, los pies congelados y me dolian los dedos del frío. Ni siquiera bebí agua del frio que hacia.

Así que nada, algo mas de una hora para recordar como se lleva una bici de carretera y para casa, espero que domingo en el Perelló no haga tanto frío, ni el siguiente en Mont Roig, que tengo ganas de, como minimo, poder entrenar con sol.

Ritmo para el cuerpo

Después de pensarlo mucho, me voy a presentar al Perelló la semana que viene, nunca he competido alli, pero el hehco de ser varias eliminatorias, si hay mucha gente, me ha animado. Y que tengo ganas de rodar en pelotón.

Para eso, para ir cogiendo ritmo, me voy a las classes de spinning del gimnasio, asi voy a un ritmo impuesto, forzando y con un pulso bastante alto.

A parte de esto, el lunes empezamos con los partidos de padel, a ver si así recupero reflejos y coordinación.

Mañana mas, y viernes trabajo en Tortosa. Saludos a todos!

A cubierto!!

Empezamos nuevo año, con un año de experiéncia en Lleida ya toca sacar conclusiones en muchos puntos de mi dia a dia.

Por una parte, intentaré que ningun coche me joda la temporada como el año pasado.

Si consigo conservar la bici todo el año, y mi integridad fisica, este año pretendo veros de nuevo en las marchas cicloturistas y en las cursas de MTB como en 2010.

Por otra parte, como por horarios solo tengo el mediodia libre, y poco tiempo, hoy he empezado el gimnasio, donde reforzar todo el tronco superior para mejorar en bajadas, y spinning, piscina y demás cositas divertidas.

Así que, este año si me vais a ver por tierras del Sud, por aqui Lleida poco hay por el momento.