Ya rueda

Ayer viernes rodó por primera vez el proyecto 2010, después de darnos algunos problemas con la dirección, que como siempre se arreglaron apretando rosca golosa, que ganas de complicarnos la vida.



Bueno, otra vez con la inestimable ayuda de los Marrase Bros se pudo salvar la mañana, saliendo a las doce de su casa dirección Volta Som, 50km para bautizar la nueva máquina, me sirvieron para ver desajustes, el sillín mal puesto, falta de rigidez en los pedales (eran los de la mtb) pero se nota muy rígida de la horquila, transmitiendo toda la fuerza de cada pedalada.

Después bajando iba con tiento, aún no conozco las reacciones de la bici, y rodando se comporta bastante bién, supongo que grácias a una mejor postura y a la rigidez que os comentaba antes.


Nos encontramos con los hermanos Jové, uno de los cuales estrenaba un pepino de Cube, y a Giant man, con lo que la salida fué mas amena.

Hoy dia de descanso, mañana probablemente pruebe las carreteras del Camp de Tarragona, pero por la tarde.

Parada en boxes

Tarde ajetreada en el box de C.C.C.S., donde me he metido de infiltrado para aprovecharme de su experiencia mecánica para traspasar los componentes de la Look a la nueva negra, aún por bautizar.

Aqui aún no habia nada definido, todo semi desmontado y por los suelos, pesando cada componente y llevandonos alguna que otra sorpresa, como los pedales Look, 200gr cada uno, o la potencia, con 180gr, muy alto, pero me asegura un margen de mejora enorme.

Después de algunos quebraderos de cabeza (bielas, desviador, pedales) se han podido resolver algunos de los contratiempos con los Marrase Bro's juntos, menos el tema del desviador, mañana tendré que pasar a por otra abrazadera.

El próximo dia ya cortaré el tubo de la horquilla sobrante y me faltarán unos pedales, con eso el proyecto 2010 ya estará casi finalizado.

Mi intención es rodar con ella antes de finalizar el año, aunque sea con pedales de montaña y medio tubo por fuera. Muchas gracias a Alex por estar toda la tarde rompiendose la cabeza con mi bici, y a Marrax por su aportación.

Van llegando...

Si el frío conserva y ayuda a que los tejidos se mantengan jóvenes, en la Cueva donde vivo estoy sufriendo un rejuvenecimiento general, vaya frío, hay días que la sensación térmica es mas baja dentro de casa que en la calle. Por el lado positivo, esto me obliga a no saltatrme la sesión de gimnasia para entrar en calor, con lo que todo el core se ve alimentado y cada dia me noto los abdominales mas resistentes.

Por otra parte... ya están aqui las bielas, o sea, que ya toca hacer el transplante de órganos de mi vieja y querida Look a la jovencita china, así que antes de fin de año ya estará rodando por las carreteras, espero que el estreno se produzca en la Catalunya Sud, tierra de viento y grandes ciclistas.

Xuxerias

Que hay dentro de la caja de regaliz?


Cuando amanece el dia gris y lluvioso con 3 grados fuera y estás con afonía, lo mejor es irse a por los chuches, así que me he pillado un kilo de regaliz negro para pasar la mañana mas feliz.



Anunciaban un peso de 1.140gr con +-20gr, pero al final en la bascula ha dado 1.076 gramos de carbono made in china, no es un Cervelo, ni un Madonne, pero ya servirá para entrenar y las sociales.



Para que no todo sean dulces y freakadas, por la tarde hemos cumplido con el colega Alex con una hora de rodillo en su casa, al mal tiempo, a sudar bajo techo, comentando la jugada, como montar la nueva máquina y demás monotematicas ciclisticas. Después del trabajo, un rulo por Tortosa y a tomar un chocolate calentito para reponer fuerzas.

Joan, te esperamos mangante, que hace un frío polar en la calle.

Renovación...al fin

Estos dias están apareciendo las nuevas monturas de todos los equipos punteros, las Trek del nuevo Radio Shak, Pinarello del Sky, próximamente las Scott del Catalunya Sud... y por mi casa se ha caído uno sin pintura ni nada.



Las primeras mediciones me dan un peso de 1140gr para el cuadro y 420gr para la horquilla sin cortar, con lo que se ajusta bastante a lo anunciado.

Después iré a la báscula de la tienda para pesarlo con mas exactitud. Ahora toca un rato de rodillo, que estoy con resfriado y si salgo llegaré aún peor, esto de vender te deja la voz hecha una mierda, estoy afónico de tanto vender bicis de niño, la leche.

Ahora empieza lo malo, encontrar piezas para la nueva hija...

Como os dije ayer, hoy hemos tenido una fantástica mañana soleada, con algo de frío en las zonas sin sol, pero una muy buena mañana de MTB con mi amigo Alex, con zonas de sendero de subida, sendero de bajada y pisteo rápido, para terminar el dia con 45km a 20km/h.

La parte negativa es la confirmación de mi facilidad para entrar en las malas trazadas en bajada, y que el hecho que los ciclistas del Sud sean de otra pasta se debe a algo, vaya diferencia de senderos respecto a la zona del Camp, no hay color.

Después un poco de pilates y estiramientos y a comer, a la tarde tocaban mimos a la bici, después de la cerveza con el colega, ya la echaba de menos, junto con los pinchos...

Mañana descanso y viernes de vuelta al lio, pronto tocará apretar los machos.

Crisis? que crisis?

Trabajar en una tienda te permite convertirte en observador de las tendencias de la sociedad, este año por ejemplo, cuando hay puentes o dias de fiesta seguidos y la tienda ha abierto, se ha llenado, esta semana trabajé domingo, lunes y hoy martes (festivo) y se ha llenado los tres dias, la gente se va a los equipamientos de ocio "gratis" y urbanos que ofrecen las ciudades, o sea, vamonos al carrefoul y al decartón a dar vueltas, a lo loco!!

Esto ha supuesto alargar la semana desde el lunes pasado que vine a Tortosa hasta hoy martes, que he vuelto. Entre tanto he podido salir otra vez acompañado con el amigo Joan, que parece que se prepare para la temporada de ciclocross, y otras salidas solo, con la flaca a acumular kilómetros, alternando sesiones de running, con las que dejo bien destrozadas mis piernas, para terminar con mi rutina de pesas y semi pilates.

Mañana vuelvo a pisar mi tierra, acompañado por mi gran amigo Marrasé, poniendonos al dia en la mejor oficina del mundo. Veremos como está de forma el amigacho.

Superando el frío

Después de un tiempo de locos, con un clima muy temperado para la época en la que estamos, volví a sentir frío nada mas salir de casa vestido de ciclista. Aunque no ha sido una semana muy productiva, entre exámenes y sustituciones en el curro, salí dos tardes, acumulando unos fríos y aburridos 100 km, divididos en dos etapas de igual kilometraje, aumentando las medias hasta los 29km/h.

El viernes fué el primer dia de esta pre temporada que llegué a casa prácticamente de dia. Aún tengo sensaciones de cansancio, de no aguantar un ritmo alto, aunque creo que lo noto mas por el aburrimiento de salir solo que por otra cosa.

Por suerte cada pocos dias recibo noticias frescas des de el Sud, de mi buen amigo Alex que me tiene siempre informado de lo que se cuece en el mundillo, además de darme ganas de entrenar cuanto mas hablamos de fichajes, material, novedades, etc.

En otro orden, creo que pronto la familia va a crecer, dejando paso a las nuevas generaciones. Seguiremos informando.

Compañia por fin

Después de un montón de meses sin entrenar con el amigacho Joan, el sábado volvimos a las andadas, con una rutilla interesante de montaña, descubriendo unos senderos muy rápidos y con un nivel técnico medio perfectos para mejorar en habilidad y técnica encima de la bici, soportando una velocidad alta entre árboles.

Días antes, el miércoles tocaba running, 46 minutos y gimnasio, y el viernes una rutilla de las que me gustan en esta época, con algo de frío, por carreteras deconocidas y llegando a casa totalmente a oscuras, con las luces encendidas. En total me salieron 50km a 27km/h, vamos apretando poco a poco.

Los demás dias han sido de nivel copicocraneal medio, pensando cómo distribuir la armada de bicis en La Cueva, aunque creo que ya hemos dado con la solución.


Esta es la imagen predominante de los entrenos, poca luz, las gafas al casco y las luces encendidas para llegar a casa en condiciones.


Hoy habia que salir, ya llevo demasiados domingos pasando de entrenar, así que me he conformado con 30 min de running y unos abdominales al llegar, aunque con una sensación de ahogo y dolor de tobillos, esta semana habrá que subir el ritmo, que hay gente que ya saca medias decentes por aqui, lo que hacen los aires de la Catalunya Sud...

Happy trails

Con buena letra.

Empiezo a encadenar entrenos en varios dias seguidos, superando la modorra de después de comer para salir, ya sea a correr o a rodar, aunque también se nota la ayuda de la climatología, con estas temperaturas agradables que están saliendo estos dias.

Después de salir a correr el miércoles, el jueves salí a rodar con la flaca dos horitas, hasta Vistabella, vuelta y un poco de ciclismo urbano por Tarragona, para llegar a casa con 50 km en menos de 2 horas.

Al llegar unas series de abdominales y pesas, para castigar un poco el cuerpo, y después un kebab en buena compañia para recuperar.

El viernes tocaba MTB, por si al final iba el DOMINGO, que no el sábado, a Corbera, al final, y después del palizón de la mudanza por la noche me he ido para casa a dormir, que no me aguantaba en pié.

Bueno, el viernes 1h45min de MTB, por senderos de subida y bajada, buscando un poco el feeling con el terreno roto, para no perder tacto. Al llegar a casa lo mismo, abdominales y pesas.

El sábado, como iba a ser un dia largo, que ha terminado hoy domingo a las siete, me levanté tarde (10:00) y después de perrear un poco me quedé en casa, dejando el piso brillante y pulcro.

Esta tarde igual salgo a correr un ratillo, para empezar bien la semana.

A correr

Después de dos dias sin salir, el lunes por trayectos en coche y martes por lesión de manta en el sofá, hoy tocaba salida corta para volver a coger el ritmo, así que a correr 30 minutos con continuos sube bajas, escaleras y tramos de rocas y acantilados por la playa. Al llegar a casa me esperaban las pesas y el duro suelo para las séries de abdominales.

Mañana veremos que hago, si salgo una hora con la flaca o voy a correr. El sábado hay la marcha de Corbera d'Ebre, aunque voy a estar toda la noche trabajando, pero no como el sabado pasado, con lo que me estoy planteando ir de empalmada después del curro, a lo Marrasé en dias de guardia. Ya veremos, que tampoco estoy para tirar cohetes.

Hoy crónica corta y un saludo a los compañeros a pié de puerto.

El viento, el peor amigo del ciclista

Ya estamos otra vez con el cielo despejado de nubes y las calles llenas de ramas y hojas por el dichoso viento que nos amarga la existéncia. El sábado salí a rodar con la flaca por un recorrido llano que se hizo duro por el molesto viento que no paró en toda la mañana, aunque en tramos me venia de espalda y ayudaba.

Incluso me llegaron a caer cuatro gotas, aunque era por los alrededores de la Dow y demás, con lo que igual eran restos de alguna mierda que hacen por ahí. Al final, y alargando por todas partes el recorrido, llegué a casa con 1h45min, 48km a una media de 27km/h, exagerando la cadencia para no quedarme atrancado, además me esperaba una tarde larga, que al final se terminó a las siete de la mañana, esto en temporada no pasa...

A pesar del viento, está siendo un buen inicio de pretemporada, con ganas y motivación, mas aún cuando los amigos te dan buenas noticias de que les van saliendo los proyectos correctamente.

Gastando pila

Empiezan las llegadas a casa con las luces encendidas, las tardes cortas y frias. El martes fué dia de running por el monte, buscando senderos, pero ayer volví a salir con la MTB después de dos semanas sin tocar la montaña.

Aprovechando que aún no hacia demasiado frío, me dirigí hacia una sendera que habia descubierto la semana anterior corriendo, un sendero roto de plato pequeño que por desgracia no lleva a ninguna parte, pero sirve para meterte un buen calentón nada mas salir.

Después subida al Llorito por senderos, dirección Mas Enric y un poco mas de singletrack, trabajando la cadencia y el ritmo por montaña. Después enlazé con las pistas del Pont del Diable, haciendo un poco de técnica por ahí, después, ya con las luces, puse dirección Tarragona, pasando por el trazado nocturno que me ha preparado Joan para nuestras tardes ciclistas, es corto pero tiene una rampilla interesante.

para terminar bién, tocaba una visita por el karcher, que la bici aún tenía barro de la Secuita. Después rodaje suave hasta casa y una buena lubricada a la cadena y cables, estiramientos y a comprar un poco.

Hoy ha sido dia de descanso, hacía demasiado viento, mañana ya volveremos a la carga, a tensar la cadena.

Poco a poco

Volvemos a estar en pre temporada, con lo que los entrenos son mas suaves y practicando otros deportes, como el running. El miércoles y el jueves fueron dias pedestres, saliendo a correr las dos tardes, el miércoles 35 minutos suave, incorporando algunas escaleras, y el jueves me fuí para la montaña, para no castigar tanto las rodillas, llegando a casa con 50 minutos.

El viernes por la mañana tocaba reconciliación con la flaca, con la que no salía desde hacía un mes casi. Así que después de salir de Roubaix, encaro la carretera de Salou, metiendome por vias secundárias para llegar a casa en una hora y poco y 30km.


El sábado fué de descanso, porque me dormí, ya que queria salir una hora almenos, esta semana que tengo mas tiempo libre saldré mas.

Aunque tarde, os pongo el video de la salida de MTB de la semana anterior por la Secuita, donde solo me llevé barro.



Por lo demás, una semanita completa, con formaciones de socorrismo y extinción de incendios, o sea, que he estado jugando a bomberos, muy interesante.

Os tengo abandonaos...

En mi nuevo piso no hay pc, ni internet, por lo que mis entradas en el blog pueden demorarse un poco. Por otra parte, esta semana ha sido mas productiva, lunes y martes salida en MTB, pocos kilometros, ritmo suave, miércoles 40min de running, jueves y viernes nada y sábado y domingo multideporte, partidos de futbol, tennis, voley, carrera de orientación, botellón... de todo un poco vamos.

Mañana vuelvo para Tarragona, acompañado de la flaca y a empezar a hacer circuitos con Joan, que está moviendo el tema de los entrenos nocturnos.

Poco mas, me despido con agujetas por culpa del futbol, que dolor...

Frio

Estamos otra vez a las puertas del invierno, de mañanas frias de viento en la cara, pies congelados, manos semi paralizadas, vamos, lo que nos gusta a todos. La sensación de llegar a casa después de sufrir frio, agua, viento...y sacarte la ropa, entrar a la ducha y que el agua te queme los pies, morados aún del frio.

También es el tiempo de sufrir en el gimnasio, de reforzar la tan maltratada zona lumbar, los brazos, etc. Tiempo de salidas largas en compañia a un ritmo propicio para poder hablar durante horas de todo, encima del mejor asiento desde el que arreglar el mundo con los amigos.

También tiempo de dejarse llevar por la pereza algunas mañanas, de no abandonar el calor de las sábanas una fria mañana de noviembre.

Aún no hemos empezado la temporada y ya estoy motivado, me gusta ver como la gente que se trabaja las cosas a veces recibe su premio, me gusta ver como el proyecto de los Marrasé va cogiendo cuerpo dia a dia, sabiendo todos los quebraderos de cabeza que han tenido, después de una temporada con pocos recursos. Aún no está todo cerrado, pero sin duda va a ser uno de los equipos con mas carisma en el paddock de las carreras en 2010, por la calidad humana de sus corredores y por lo compenetrados que están.

Por mi parte, hoy me he subido a la MTB por fin, después de una sesión de gimnasio, ha sido una vuelta de una hora por montaña, para disfrutar, terminando la mañana con mas gimnasio, después de haber coincidido com Marrax que venia de rodar.

Nada mas, mañana volveré a rodar por tierras tarraconenses. Salud a todos y suerte.

Empezamos!

Ya tengo piso en Tarragona, después de chuparme carretera como un tonto este verano para ir a trabajar, ya tengo la base fijada en el casco viejo de Tarragona, desde donde van a iniciarse muchas rutas en bici, tanto de carretera, montaña, diürnas y nocturnas algunos dias.

Lo malo es que ya no serán tan frecuentes los entrenos de calidad con Alex, ni las cervezas recuperadoras de después, pero bueno, creo que habrá tiempo para todo.

De momento toca instalarse, con la ventaja que ya conozco de sobra la zona, con un mayor número de rutas de MTB en comparación de cuando estaba en Salou, donde prácticamente sólo salia en carretera.

El sábado pasado volvimos a las andadas con una ruta de 3 horas con el jefe, 17 km por la sierra del Coll de l'Alba y demás.

Ahora, con aún mas ganas que nunca, toca, como dice el verso, volver a remontar el vuelo sin que salga de mis labios una queja.

Suerte a todos, empieza el otoño de la elegancia y las oportunidades.

Recuperando

Ayer volví a moverme después de casi dos semanas parado por una gripe que derivó en faringitis, el medicamento para la cual me dejó la boca llena de aftas y llagas, imposibilitando en gran medida el poder comer, con lo que en 6 dias no he comido prácticamente nada mas que sopa, alguna pera y ya.

El miércoles ya empezé a mejorar bastante, podia comer pescado al vapor y arroz, y el ir a trabajar me despejó bastante. Ayer jueves por la mañana me desperté medio mareado, no sé si otra vez por las cervicales o por el límite de peso al que habia llegado (62'7kg) ya que en estos dias he perdido 5 kilos. Pero como el dia anterior estuve bien, me calzé los zapatos y me fuí a andar por la montaña dos horas, estaba harto de quedarme en casa.

Una vueltecilla al circuito de Sant Llatzer viendo trazadas, lugares que limpiar y demás y para casa, que por la tarde tocaba inventario.

Como llegué a las tres de la madrugada, hoy me he quedado en casa recuperando, mañana igual salgo con la mtb un ratillo suave, que tengo ganas de pedalear!

Fuera de circulación

Después de la marcha de Alcover pillé una especie de resfriado-gripe que me tiene fuera de combate. El domingo ya estaba tocado, el lunes ya fué peor, por la tarde estuve durmiendo y por la noche sudé a mares, me tuve que cambiar tres veces de ropa.

El martes salí con Alex a entrenar un poco, ruta de pretemporada con pistas y senderos. Total, 49km en 2h20min. Por la tarde llevé las ruedas al taller a que las arreglen, y por la noche igual, sudor y malestar general.

Esta noche ya ha sido peor, creo que tengo una infección en la boca que me afecta hasta la faringe, con las encías super inflamadas y casi no puedo comer. Después veremos que dice el médico.

Mientras tanto, pensando en cuando podré volver a subirme a la bici para preparar la Correcuita.

Copa Tarragona en Alcover

Esta mañana se ha celebrado la VI BTT Vall del Glorieta, organizada por los amigos del Club Ciclista Alcover. Se han presentado casi todos los gallos de Tarragona, una cosa normal en un año que no se ha celebrado el Open Tarragona.

Pues allí estaban, Jordi Carnicer, hermanos Martorell, Alex Marrasé, Christian Vazquez, Cugat, Garrido...vamos, la crême de la crême tarraconense. Mas o menos se intuía cómo iba a ir la carrera, hacia falta ver en que orden se terminaría.

El recorrido marcado por la organización era relativamente corto (29km) pero duro, con unas subidas exigentes y tramos de bajada técnica. Después de la salida neutralizada se producían los primeros accidentes con el tapón de siempre, he salido con mis compañeros de equipo (Porres, Jové) pero en la primera bajada técnica les he perdido.

A partir de allí ha sido una mañana tonta, con tramos donde me exigia seguidos e un poco de xatarreo, muy mal, porque después en meta he llegado poco cansado, demasiado conservador, hoy queria llegar con los dientes intactos a casa y me he acomodado demasiado.


Después un poco de parloteo con la gente, entrega de trofeos, después de una larga espera y para casa a ver a Cadel Evans poniendonos la piel de gallina entrando como nuevo campeón del mundo de ciclismo. Un ciclista al que se le resistió el campeonato del mundo de MTB, abajo con Ryder Hesjeedal, otro coco del pelotón actual.

Apurando

Se nota que estamos terminando la temporada ciclista, cada vez hay mas ganas de hacer un parón y cambiar de deporte por un tiempo, esto unido al semi resfriado que voy arrastrando han marcado las últimas salidas de la semana.

El miércoles, después de dormir toda la mañana, salí a última hora de la tarde con la flaca, total, 30km, 1h. Los siguientes dias nada destacable, jueves gestiones del nuevo cuartel general (delegación de Tarragona) y el jueves reconstrucción del diente por fin.

Hoy tocaba estirar piernas pensando en mañana, me noto fatal, con resfriado, la garganta bastante perjudicada. Ya veremos cómo va, si no fuese porque van amigos, me quedaria en casa tirado en el sofá.

Espero no destrozarme de nuevo la dentadura, si consigo esto ya será un triunfo, a partir de aqui la posición en la que quede es lo de menos. Y después, desmontar la bici, limpiarla a fondo, caminatas, etc.

Solicitadisimo

Ayer por la tarde salí por la misma ruta que la tarde anterior, ya que estoy muy mal de técnica, así que hize el recorrido prácticamente idéntico pero en vez de volver por la pista, volví por el mismo tramo, así tenía que remontar las senderas al revés.

Entre sendera y sendera atendí hasta tres llamadas de teléfono, menos mal que no me pillasteis en medio de las trialeras. A parte de esto, mejores sensaciones que el dia anterior, bajando con mas seguridad, sufriendo más en las subidas, donde saque menos pies y recorrí mas metros subido en la bici, no veas como cansan esas subidas.

Para terminar vuelta para casa rodando por el canal a buena velocidad, para llegar a casa con 31km, 1h30 y 20km/h. Por la noche tocaba Santa Tecla, inspección de mi probable futuro barrio... sigo sin rascar bola, habré perdido el instinto goleador?

P.D.: Massai D.E.P.

La prorroga

Después de perder el tiempo unos dias, jueves, viernes, sábado y domingo sin entrenar, aunque aproveché para tubelizar el neumatico trasero y tunear un poco los Crosmark a lo Hermida, hoy he vuelto a la actividad con Alex, después de trabajar (los dos) por la mañana, tocaba comer rápido y salir a entrenar.

Ya se nota en el ambiente ese aire de pretemporada, de tardes cortas y sin el calor característico del verano, de salir pronto para que no se haga de noche y llegar a ciegas a casa. Esto unido a la busqueda de una sendera que hemos hecho, llenandonos de rasguños y ramas, me ha recordado a la primera época que competí.

Por otra parte, también viene la época de recuperar fuerzas después del entrenamiento con una buena cerveza en el bar con los amigos arreglando el mundo, ya que en bici no me deja hablar Alex, que si no me distraigo demasiado.

Con todo esto, creo que los entrenamientos por tierras Ebrencas pronto serán menos frecuentes, ya veremos si me vuelven a ver las carreteras de Tarragona. Para hoy la salida era mas bien corta, con mucha sendera, tanto de subida como de bajada, ideal para dias posteriores para mejorar en técnica.

Al llegar a casa el cuenta marcaba 37km en 1h49min, 20'6km/h y 83R.P.M.

Mañana más, que el domingo hay marcha en Alcover.

Si me caigo, me levanto!

La única manera de olvidar una caida es seguir al dia siguiente, levantarse y volver a la carga, esto es así en el ciclismo y en la vida. Así que después del revolcón de Peñiscola, ayer salí a rodar con la mente puesta en las siguientes marchas y carreras que quedan este año.

No sabía como me encontraria al tener el cuerpo dolorido, así que la ruta fué una hora rodando con cadencia alta, total que salieron 30km suavemente y a encargar un cierre para las Spiuk de montaña.

Esta mañana tocaba madrugón para trabajar, así que el entreno debia esperar a la tarde, almenos hoy acompañado por Alex rodando con la MTB a buen ritmo por terreno prácticamente llano, dirección la Caramella, Xerta y para casa, para recorrer 41km en 1h38min.
Después ducha, estiramientos y vuelta a las meriendas de nesquick con galletas, lo mejor del frio.


Los tres mangantes en el mandarina, después de la marcha de Peñiscola.

Por los suelos...

...Y sin tren de aterrizaje es donde ha terminado mi remontada esta mañana en la II Marcha Serra d'Irta. La mañana pintaba mas o menos bien para entrar con el grupo delantero, los primeros puestos ya casi estaban decididos antes de dar la salida, solo faltaba saber el orden (Marrasé's Bros, Cugat, Caballé).

Salimos neutralizados subiendo el Mortirolo, paramos en la salida para reagruparnos y...a correr! En un primer momento pierdo como 30 posiciones por culpa de las lentes de contacto, no veia nada de nada, así que paro un segundo y sigo. Habia perdido mucho tiempo y empiezo a remontar avanzando gente por el llano, saltando de una rueda a otra.

En la subida igual, aprieto y sigo avanzando posiciones, por suerte era todo pista ancha con lo que no habia tapones. Llego al final de la primera vuelta y me dicen que voy el 19, bien, me queda no perder mucho en la trialera y apretar el culo en la segunda vuelta. Me avanza uno al final de la trialera pero consigo rebasarlo en la subida, donde alcanzo a tres mas, con lo que iba el 15.

Empiezo la bajada de paellas y curvas entrelazadas mientras voy adelantando gente de la vuelta corta, hasta que en una curva entro demasiado rápido para adelantar a dos, me cede la rueda delantera y revolcón del quinze.

Noto como toco con la cara al suelo, mal... me levanto sin sensibilidad en el labio y escupiendo sangre. Cuando vuelvo en mi veo que habia roto la carraca del zapato, todo el cuerpo magullado y perdida de media pieza dental.

Subo a la bici desorientado, ya que en un primer momento no noto nada y no sé la magnitud de la leche en la cara, voy pedaleando sin ritmo ni nada mientras me avançan todos con malas caras, cosa que me acojona aun mas.

Al final llego, creo que sobre el 30 o así, me miro en un restrovisor y veo que la cara está en su sitio con el labio partido, un diente picado y la nariz raspada, menos de lo que me imaginaba en un primer momento.

Lástima de caida, iba remontando bien, disfrutando y sacando de rueda a los perseguidores. Para finalizar, inmortalizan mi careto al tener que recojer el trofeo del colega Cugat, que ha quedado segundo entre Marrax y Alex.

Esta semana toca denstista y a preparar la marcha de Alcover.

Proximamente fotos.

Peñiscola

Después de un dia de descanso, y el bajón físico que viví ayer por la mañana (será la gripe cerda esta) hoy ha salido un dia de los que me gustan a mi, cerveza, vermut, menú arreglao y otra cerveza en muy buena compañia, para después reconocer el circuito de la marcha de Peniscola del domingo.

El circuito muy bien, mucha pista donde se puede tener gloria o derrota y unas subidas de plato. La sendera, salvo dos tramos cortos, se baja rapidisima pero es muy machacona para los brazos.

Al final, y después de encontrarme mejor de lo que esperaba, hemos terminado en 2h, 43km y una media de 20km/h.

Veremos cómo va el domingo, quien viene y que se puede hacer, almenos ya me sé las trazadas buenas, aunque sin piernas no vale de nada saber las trazadas.

De vuelta al trabajo

Por enésima vez vuelvo a buscar la rueda buena, el rebufo que me lleve al éxito en este deporte que me da tanto, más de lo que creo.
Después de un fin de semana movido pero sin bici, ayer retomaba los entrenamientos con la mirada puesta en Peñiscola el fin de semana, así que después de trabajar por la mañana, salía a las siete de la tarde con la flaca, dirección Coll de Som, apretando fuerte a la ida, subiendo con cadéncia pero sin aflojar y de vuelta intentando no perder ritmo.

En total salieron 38km a una velocidad media de 30km/h, con una cadéncia bastante alta.

Esto ha condicionado la salida de esta mañana, dirección Campredó con la MTB, por el llano me notaba cansado en un primer momento, después tocaba series entre arboles con cadéncia alta para coger técnica y soltura dentro de los senderos. Y la vuelta por llano rodando fuerte para llegar a casa con 34km, 1h44min y 20km/h.

Tenia ganas de hacer un poco de sendero después de tanta salida de pista o carretera.

Mañana veremos cómo me levanto, saldré por sensaciones, dejando jueves y viernes a las salidas con gente; la del viernes con Àlex para reconocer el circuito y el jueves probablemente con la gente del trabajo. Y domingo volvemos a las marchas!

Pájara, otra vez...

Después de la salida del domingo, han caido 4 dias sin apenas actividad ciclista, lo único destacable fué la sesión de gimnasio el martes. Entré en una espiral de desmotivación tonta a la que se le ñadió la ampliación de horário en la tienda, con lo que me quedaba poco tiempo para entrenar.

Así que hoy habia que salir, no podia dejar en blanco la semana, y menos con la vista puesta a la carrera de Peñiscola y a finales de octubre la Correcuita, así que toca animarse y volver a apretar los dientes.

La ruta escogida para hoy era llana, dirección Sant Carlos, sin mas dificultades que algún repecho y la compañia del viento. De ida todo bién, viento en contra pero timido, con lo que se pdoia rodar rápido a 35-40km/h, pero una vez encarado el camino hacia San Jaume se ha girado el viento dandome de cara, lo que me iba desgastando hasta llegar a ir semi parado por la Carroba, donde me ha dejado desfondado.

Almenos he pegado un buen apretón en la subida al Pont Nou, subiendo a 30km/h cuando siempre me arrastro en la misma cuesta.

Al final han caido 63km, en 2h13min a una media de 28km/h, con una sensación mala en las piernas pero con ganas en la cabeza.

Domingo globeril de primera

Hoy era el dia marcado para comprobar el nivel de los compañeros de la tienda, menos cuatro y yo, los demás han dejado claro que no están a la altura, ya que no se han atrevido a venir...

Así que, después de una noche muy muy corta, llego a l'Espluga de Francolí donde estaban Joan Pozzato, Adrià Landis y yo, se nos une después Charly Vinokourov y para finalizar Josep Maria Gebreselasie, alias David Hasselhof.




Con todo este elenco podeis imaginar que el ritmo de la ruta ha sido de colegueo, con un poco de mamoneo frenando a la gente, bajandoles el palto y tirandonos agua, vaya, unos xatarrillas en toda regla.

La ruta constaba de la subida al mirador de la Pena, subida larga y tendida que ha vivido ataques y sprints continuos (palos de peseta vaya) y bajada por el GR para enlazar con una pista repleta de paellas donde entrar a lo Rossi.

Total, que nos han salido 25km en dos horas y pico, parando en fuentes, haciendo fotos, disfrutando de la compañia vaya. Para finalizar, semi comilona de domingo en una terrazita del pueblo con un par de birras...de lujo!

Ahora a dormir, que estoy rebentao...

Soltando

Hoy tocaba recuperar piernas, soltar un poco de rabia acumulada sin desgastar demasiado. Ya hay fecha para las siguientes carreras.

La salida de hoy era la ruta de soltar piernas, Tortosa Tivenys rodando con cadencia, llegando a casa en una hora justa realizando 30km.

Las proximas semanas se presentan bastante animadas. El primer fin de semana de setiembre hay la carrera de la cabra en Tivissa, el segundo una en Peñiscola, el tercero otra cerca. Después ya en octubre la Correcuita, dónde este año hay que hacer un buen papel sea como sea.

Ahora a descansar, mañana toca una buena apretada y el domingo salida con la gente del Decathlon, a ver como estan de forma esta gente.

Por cierto, necesito un piso en Tarragona.

Madrugones

Por fin salgo a entrenar por la mañana en un dia que trabajo, será cuestión de hacerme la comida la noche anterior, así por la mañana tengo mucho mas tiempo para todo, incluso para entrenar. Tenia pensado salir con la MTB hoy, pero a las siete ha caido un buen chaparrón, con lo que todos los caminos devian estar embarrados, así que he salido con la flaca dirección Som, la ruta clave cuando no hay mucho tiempo.

Nada mas salir noto el cansancio acumulado de ayer, pero como hoy no habia mucho viento tenia que aprovechar, con lo que buscando la cadencia adecuada iba mas o menos rápido. Después parada relámpago en Benifallet para repostar y salgo esprintando para encarar la subida con fuerza, llegando vacío a la cima.

Por el llano no me ha venido el bajón de la última vez, con lo que he podido apretar un poco los dientes para no perder demasiado tiempo, para llegar a casa con 53km en 1h45min, media de 31km/h y sobre 98r.p.m.

Ahora a recuperar, un poco de fruta y Isostar y a currar ocho horitas.

Dropo!

Hoy dia de machaque semanal con el jefe por la zona sur, Sant Carlos, Amposta, etc. El homnbre está medio resfriado, pero le tocaban dos horas con series, así que para salir solo, nos hemos juntado y a rodar.

Hemos tenido tiempo hasta de hacer clases teorico prácticas de las leyes de la aerodinámica y la inércia, esta última ya le tengo el tranquillo puesto, pero en la aerodinamica aún tengo que trabajar un poco.

La resta de la salida poco destacable, entre serie y serie ibamos con buena cadencia y hablando, con lo que hemos llegado a Tortosa, con mini serie final incluida, en dos horas clavadas, 64km, o sea, 32km/h de media. La cadencia sobre 98r.p.m.

Mañana tocan 8 horas de curro, a ver si por la mañana me puedo escapar a entrenar un poco.

A la hora de las brujas

Que bien se rueda a última hora de la tarde, el calor está igual pero es menos asfixiante. Por la mañana me es imposible salir, junto a la llamada de Alex ha sido el punto para salir a rodar por montaña, la ruta Caramella Lloret y la parte que queda del circuito de Roquetes, para no perder técnica.

Por mi parte, algún palito de peseta ha caído, pero no lo suficiente para que le doliesen al figura. Me notaba una falta de fuerza en las piernas en tramos llanos, será el calor y la falta de entreno. Pero bien, una buena manera de pasar la tarde.

La bici se comporta bien, la horquilla va cogiendo sensibilidad y se nota mas lijera que la Reeba, además el bloqueo es una bendición, las subidas de asfalto a plato son otra cosa con el bloqueo.

Después de ésto y el percance con el perro que tiró a Alex hace un mes, hemos parado el cuenta en 43km en 1h53min a 23km/h y 84r.p.m.

Mañana toca trabajar ocho horas por la tarde, a ver si puedo salir por la mañana un ratito.

De culo

Lo peor de los fines de semana es la falta de tiempo, a las dos trabajo, con lo que a las doze tengo que salir de casa para comer alli, a la una del mediodia, y para eso me tengo que llevar la comida, que hay que hacer por la mañana, con lo que el tiempo para entrenar se reduce drásticamente.

Si a esto le unimos que hoy no habia nada logico para cocinarme, pues un desastre. Total, despues de cocinar unos spaguettis con pimiento y cebolla, sosisimos y una tortilla de atún, tocaba hacer algo, ya que el jueves descansé, logicamente, pues me habia acostado a las seis de la mañana.

Así que para el sotano al rodillo. 40 minutos rodando y sudando que me han dejado con un dolor de rodilla mas que preocupante, habrá que acelerar el tema del chino, me estoy fastidiando las rodillas por una mala posición encima de la bici.

Mañana hay fideuà y higado, si consigo levantarme cuando toca habrá entreno, si no mal.

Ruta Sur

Después de la mala experiéncia del lunes, con la sensación de ahogo y de no poder apretar, me obligué a mi mismo a salir a sensaciones sin mirar tiempos, medias ni nada, si me notaba bien apretaba y si no regulaba.

Hacía dias que no salia a rodar largo, así que hoy tocaba ruta larga y llana, para jugar con la agilidad y sin apretarme mucho, por lo que al salir de casa me he dirigido hacia el sur, por las carreteras del Delta tan bonito que tenemos, se puede rodar tranquilamente prácticamente sin coches y por carreteras en un estado aceptable, os animo a que si teneis la oportunidad vengais a visitarlo alguna vez, os gustará.


Por lo deportivo bien, seguí casi la misma ruta que el martes pasado, pero esta vez al llegar als Muntells he salido por el desvío de Sant Carles de la Ràpita, otra recta larga con algo de aire de cara, después ya hasta casa viento a favor casi inexistente para completar la ruta de 71km en un tiempo de 2h28, a una velocidad de29km/h y con una cadencia aproximada de 95r.p.m.

Mañana probablemente tocará descanso, y por la tarde a trabajar. Saludos compañeros a pié de puerto.

Poquito a poco

Después de las malas sensaciones sufridas en pasadoas dias, hoy he salido con la intención de sentirme bien, sin pensar en apretar o lo que fuere, simplemente a notarme bien y recuperar buenas sensaciones encima de la bici.

Aún así he salido demasiado tarde, ya que a partir de las 11 ya empieza a apretar el calor, y mas por la Caramella, todo pista casi sin árboles. En un primer momento iba regulando, sin apretar demasiado, pero después me he ido encontrando bien y ya no he sacado el plato mas que a 500m de casa para soltar.

Todos sufrimos el mismo, pero es que este calor me está matando, no me agunanta nada el agua fresca en el botellin.

No estoy como estaba hace un mes, pero voy recuperando sensaciones agradables, es cuestión de escuchar el cuerpo, si estás cansado, descansar un poco.

El cuenta marcaba 38km, 1h35min y 25km/h, a 83r.p.m. Mañana más.

De chatarreo...

No se puede definir mejor las salidas y sensaciones de los últimos dias, un autentico CHATARREO, la semana pasada fué mas o menos bien, alguna salida suave y alguna apretada con pájara final. El jueves fué el último dia que salí, el viernes nada, me quedé durmiendo, Sábado habia comida en casa, tocaba echar una mano, así que nada, comer y comer. A la noche birras con los jefes. El domingo me levanté tarde, comí poco y ya pasadas las seis de la tarde salí con la mtb dirección la caramella, apretando, se nota volver a disfrutar del bloqueo en la horquilla.

Total, que me llama Marrasé para quedar, la excusa que me faltaba para acortar la salida, así que se quedó la cosa en 24km en 45min, la mayoria enn carretera y pistas.

Hoy me levanto temprano, desayuno y después me ha venido una flojera de todo y hasta después de comer nada, pero a las cuatro de la tarde no es muy buena hora de entrenar, tenía intención de dar 4 vueltas al circuito de Sant Llátzer, en la primera flojeaba, me caigo en la segunda curva de la bajada, nada, no veía bien por las lentes...un desastre.

Llego al parque, lleno el bidón y empiezo la segunda vuelta, a mitad subida tengo que parar para respirar, total, que se ha terminado la cosa en dos vueltas mas una sendera que me enseñó Alex el lunes pasado.

No sé si será el calor o la falta de entreno, pero ultimamente me fatigo facilmente, habrá que replantear la rutina para próximos entrenos.

Suave suave

Se agradece salir sin prisas de vez en cuando. Hoy tocaba descanso, así que la ruta de hoy ha servido para soltar piernas, rodar con cadencia alta y con la bici de montaña, así le hago el rodaje a la SID. He probado unos reglajes diferentes, menos aire en la cámara negativa para ganar sensibilidad ante pequeños baches del suelo, el rebote más lento ya que lo llevaba al máximo.

De momento me gustan los reglajes que le he dejado, otro dia que salga por sitios mas rotos ya veremos como responde.

La salida ha sido muy corta, 23km a 17km/h, por senderas, piedras y alguna pista, simplemente para divertirme. Lástima que la badana del culotte me irritaba la ingle, justo en una rojez que ya me salio ayer, con lo que dolia bastante. De no haver sido por eso habria alargado hasta 30 o 35km, pero ya me ha dejado suficiente herida.

Mañana hay social en Traiguera, yo trabajo pero si os acercais estará dando guerra el Alex, a ver si suena la campana y tiene suerte.

Hoy...pajara...

Que sensación mas desagradable la de querer apretar y que las piernas no te respondan, que impotencia y que rábia! Después de la salida tranquila de ayer, el jefe me dijo que hoy tocaban o tres horas a ritmo o dos horas a tope, tenia intención de hacer la Volta al Pinell, con lo que el recorrido se adaptaba perfectamente para realizar las dos horas fuerte, hay subidas sostenidas, bajadas y llano, con lo que des de la señal del puente hasta la entrada de Tortosa a Remolins tenia que tardar 2h05min, según sus previsiones.

Total, salgo, engrano el plato y arrea, por el Eix de l'Ebre ya tenia un vientecillo de cara que me desgastaba, después la subida a Pinell esta vez ha sido entera a plato, sin descansar an la bajada pedaleando como loco. Por el puente he aprovechado para comer rápido y a encarar la subida de Coll de Som por Benifallet, también a plato entera, esta vez se me ha hecho más corta. Después he apretado en la bajada, esprintando a la salida de las curvas, pero una vez en el llano, a falta de 6km la fuerza me ha abandonado, quedandome tirado sin fuerzas, incluso me he comido una segunda barrita a falta de 3 km.

Total, que del puente a la señal de Tortosa he tardado 2h10min, con lo que he perdido 5 min estupidos.

El kilometraje total desde casa ha sido 65km en 2h19min, a una velocidad de 29km/h.

Ahora a descansar, esta tarde de vuelta al curro y mañana ya veremos.
Hoy no ha habido fotos porque tocaba apretar los dientes.

Aires del Delta

Esta semana está siendo de acondicionamiento después del parón vacacional, me voy apretando un poco pero sin excesos para no llegar demasiado muerto al dias siguiente. Así que después de romper el hielo con la salida de ayer, hoy tocaba una salida mas o menos larga, con lo que me he marcado un recorrido prácticamente llano y por carreteras poco frecuentadas por mi, para distraer un poco la vista que estoy harto de Coll de Som.

Así que al salir de casa cuando el mercurio marcaba unos 30º he enfilado el Pont Nou dirección La Carroba, notando un molesto viento de cara que podria ser mi aliado a la vuelta. Una vez dentro de Amposta, salida dirección Sant Jaume d'Enveja, els Muntells, la carretera dels Eucaliptus y otra vez hacia Amposta a recorrer el camino a la inversa.

Iba apretando de vez en cuando para no relajarme en exceso, lastima de viento de cara a la ida que me ha mermado un poco las fuerzas, pero también va bien que te aprieten.

En total han salido 63km en 2h, a una media de 31,4km/h y 96r.p.m. de media. Después estiramientos y a cocinar.

Depresión post vacacional

Mas que depresión, flojera de cuerpo, piernas, de todo. Vaya estreno le hemos dado hoy a la SID. Se ha pasado la mañana tontamente, mientras le variaba la presión, miraba que el SAG no fuera superior al 20%, rebote... historias varias.

Total, que al final se ha venido Alex que tenia descanso, y su dia de descanso sale conmigo...
Me tocaba elegir ruta a mi, el se ha puesto a rueda (menos en las subidas) y yo tiraba, hemos subido al Coll de l'Alba, sudando la gota (eran las cuatro de la tarde), después senderismo por dentro, subir a la Creu, bajar por detrás y por la sendera que lleva a les 24 curves.

Al llegar abajo tocaba repostaje y traca final subiendo por el barranco y a buscat una senderita hasta el hospital y bajar unos escalones hasta Sant Blai, dando por finalizada la rutilla.

Los numeros, 23km, 1h30min, 15km/h de media y 70r.p.m.

Las primeras impresiones de la horquilla es que es muy rigida, se nota lijera y por fin he recuoerado el bloqueo en la bici. Por otra parte, he notado perdidas de rigidez en las ruedas y creo que llevo el cassete gastado, ya que subiendo con el plato me saltaba algún piñón.

Mañana toca fondo, hay que ponerse en forma que a final de mes toca salida conjunta con los compañeros de la tienda...

Fin de vacaciones

Ya se han ido, casi tan rapido como llegaron, pero almenos se han aprovechado todo lo que se ha podido. El miercoles partimos Alex y yo para Montpellier, visitando la Camarga, Colliure, bien, un buen sitio para perderse un tiempo, clima agradable, buenas terrazas y buena gente. Hasta salimos a trotar una mañana, para no perder el habito. En la Camarga estuvimos mirando si alquilaban bicis, pero al final nada.

El viernes, ya de vuelta a casa, hicimos una parada técnica en la tienda, donde ya me tenian preparada la máquina con las modificaciones pertinentes para afrontar lo que queda de temporada y la siguiente.

La bici ahora está montada con una Rock Shox SID Race en color blanco, con lo que esteticamente la bici ha ganado mucho. El bloqueo ya vuelve a funcinar, esta fué la razón por la que se cambió la horquilla entera. Por suerte el servicio post-venta del Decathlon Les Gavarres se ha portado de fabula conmigo, que menos, me enviaron la bici perfectamente embalada y vigilaron el proceso de envio y recepción, apartandola de todas las demás para que no sufriera ningún percance imprevisto. Gracias chicos!

Hoy habia reunion colectiva en la tienda y después deporte en la playa, la cosa se ha alargado y el estreno de la SID tendrà que ser mañana.

Soltando

Se acercan las mini vacaciones, nos vamos mañana Alex y yo hasta Montpellier a pasar tres dias en un decorado diferente del habitual, para escapar un poco de la rutina. Así que, como vamos a estar tres dias haciendo el vago, hoy tocaba vaciar de energia las piernas, mientras yo le acompañaba hasta Santa Bàrbara, el seguía dirección traiguera y su terreno de séries.

Para variar el recorrido he vuelto por Masdenverge, Amposta y por la Carrova, como me decía Alex, aprovechando el aire a favor se podia ir a 35km/h sin mucho esfuerzo, total, he dejado de mirar el cuenta para centrarme en la carretera y el esfuerzo, sin bajar la media y completando tramos a 40km/h, para llegar a casa con una media de 32km/h completando 38km.

No está mal, teniendo en cuenta que mis piernas están acusando los tres dias seguidos de entrenos con los Marrasé.

Mañana tocan 4h y pico de carretera, pero ya serán con aire acondicionado y disfrutando de los paisajes de la Costa Brava y la Costa Azul, si señor!

Encuentros en la 3ª fase

Después de la paliza de ayer, Alex me pregunto si hoy quería salir, pues claro, si le digo que salgo sólo seguro que termino quedandome en casa o haciendo el perro con una vueltecilla de pacotilla.
Así que quedamos, se apuntó Marrax, con lo que la cosa se iba poniendo fea para mi, pero es lo que toca, si quiero mejorar he de sufrir sin quejarme y aguantar lo máximo al ritmo que me marquen estas dos máquinas de gran cilindrada.

Alex tenía que ir perdiendo el miedo a las bajadas después de la caída, con lo que la ruta ha transcurrido por la via verde hasta Xerta para allí romper hacia una zona de senderas entre arboles de diferentes difucultades, con subidas duras, subidas técnicas, zonas de bajada con pendiente, un poco de todo.

Para terminar un poco de llaneo mas a ritmo alto, haciendo la goma detrás de los Marrasé, hasta que a uno o dos kilometros de Jesús me he quedado cuando rodábamos a 34km/h.

Hemos salvado el dia con 55km, 2h30min y una media de 22km/h.

Operación salida

Ya es agosto, la gente toma vacaciones, unos se marchan, los otros se quedan, y los enfermos se van a la hora de mas calor a entrenar. Así que hoy, cuando Alex ha llegado de la guardia me ha llamado, tocaban horas de ruta, así que a desayunar, cambiarse y a pedalear un poco.

Hemos enfilado la subida a Coll de Som con demasiado optimismo, que se ha ido diluyendo por los repechos de Rasquera, ha vuelto en la bajada hasta Mora d'Ebre y después la subida del puertecillo de Miravet, después de comer unos fantasticos melocotones y llenar el deposito de agua super fresca (si si).

De allí mos hemos dirigido hasta el Pinell de Brai, dónde ya estaba de rebajas yo, el Alex no sé, pero si lo estaba disimula muy bien, después desanimo al ver el cartel de 25km para Tortosa, he aguantado un rato a rueda a una media de 38km/h, hasta que me han dado dos calambres de esos que nos gustan a todos y me he viato obligado a bajar un poco el ritmo. Lo malo es que al volver a apretar teníamos el viento de cara, así que des de Xerta hasta Tortosa a una velocidad de 31km/h.

al llegar (muertos) el cuenta marcaba 100km, 3h28min y una media de 29km/h. No está mal después de una semana en que sólo he tocado las bicis del Decathlon.

Mañana más, y mejor!

Bricomania obligada

Cuando estás semi lesionado lo mejor es aprovechar para repasar la bici y hacer el mantenimiento. Esta mañana el mantenimiento ha sido doble, las dos niñas han recibido atenciones necesárias para su correcto funcionamiento, principalmente la flaca, que tenia el manillar a punto de partirse, pero literalmente, són los efectos secundarios del sudor radioactivo de Marrasé, el no suda, saca acido como las máquinas de competición.

Así que le he montado un manillar y potencia nuevos, y de paso la cinta de manillar blanca, verás como se enguarra de rapido!

Y para la 8XC también hay novedades, me han confirmado el cambio de horquilla en garantia (esto de ser PRO de Decathlon es lo que tiene) así que le he quitado todos los elementos sensibles de "desaparecer", junto con el cambio de puños MSC por los de goma de série para enviarla al Servece Center el lunes por la tarde, menos mal que el David me la enviará como fragil, urgente y prioritaria (espero!).

Tengo calculado que con el cambio de horquilla la bici adelgaze un poco, a ver si la reparan pronto y la tengo para después de vacaciones.

Nada más, hoy si que podré ir a trabajar, con lo que mañana ya comentaré que tal va montada la tope de gama de carretera de Decathlon para el 2010, con la publicidad que les hago ya me podrian patrocinar, leches!

Fuera de servicio

Ya estamos otra vez con las cervicales, la rutina de siempre, mareos, sudores, escalofrios, malestar general, vértigos. Ni siquiera he podido ir a trabajar hoy, justo el dia que llega la tope de gama en carbono de carretera para el 2010 a la tienda, que rabia.

Me da hasta angustia faltar al trabajo por razones médicas, pero era imposible llevar el coche para estar al 45% en la tienda. Así que reposo, ibuprofeno en pomada a las cervicales y en pastillas cada comida.

Y de bici nada, almenos hasta el viernes calculo que no podré subirme otra vez, que rabia. Si alguien sabe dónde comprar una columna nueva que me lo diga. De momento tendré que ir pensando en pedir hora al fisio, que esto ya es demasiado.

Demasiadas cosas para hacer...

Con lo bien que pintaba esta semana después de la salida con Alex del martes, el miercoles seguí saliendo una hora con la de carretera, dirección Amposta, con viento de cara de ida, y a favor en la vuelta, lo que me permitió llegar a casa con 33km, 1h05min y media de 31km/h.

De ida con el viento, llevaba una velocidad de 27-29km/h, pero la ayuda del viento a la vuelta me permitió rodar a 42km/h durante casi toda la vuelta.

Después ya en casa, tres series de abdominales y pesas, rutina que tenia un poco olvidada y que se agradece en bajadas.

Ayer jueves y hoy poca cosa, tengo trabajo con un proyecto que he de entregar, así que poca bici, y mañana veremos, toca fiesta nocturna...que peligro.

Sufriendo calor

Vaya paliza esta mañana, yo venía de estar dos dias con gimnasio y poco mas, bueno, el domingo estuve andando bastante circuito arriba y abajo en Montjuïc para ver a los Marrasé. El Alex venía de estar de guardia toda la noche, aún así hemos salido con la Mtb a meterle un poco de caña por las montañas de la zona, para empezar, lección del daño que puede hacer el aire cuando pierdes la rueda, después mi subida favorita, y acto seguido por las carreteras y pistas que llevan a las pinturas rupestres, Font de Tita, etc.

Después de que Alex me diera un gel con taurina (me debia ver mal) hemos seguido, buscando una subida exigente de pista, en la que no podias apretar mucho porque resbalaba muchísimo.
Una vez en la cima, un platano para recuperar y a patear un poco por la sendera, que estaba en tramos un poco impracticable, después desemboca en una mas rápida, hasta Ruta Maes, la que te lleva a Bítem, donde nos hemos llenado de agua, que calor, pensaba que me daba algo.

De Bítem para casa quedaban 4km, primero a relevos y después a palos, primero el mío, no me atrevo ni a llamarlo palo, después he aguantado dos arrancadas de Alex, hasta que en la definitiva he vuelto a la realidad viendo como se alejaba sin poder hacer nada.

Total, hemos llegado a casa con 60km, 19km/h y 3h14min, a una cadencia de 79R.P.M.
Mañana toca salir un ratillo, si no se pierde la compensación.

P.D.:Un par de pelotas le ha puesto Astarloza, si señor!

Sudando en casa...

Después de la jornada de descanso del jueves, esta mañana ha amanecido con un lijero pero molesto viento, unido a mis pocas ganas de cambiarme para salir, ha propiciado que montase el gimnasio en el parquing para realizar la sesión a cubierto.

Así ha quedado el gimansio Amaré, he podido realizar la sesión acompañado, ya que mi hermano ha aprovechado que estava el banco y las pesas montadas para hacer un poco de ejercicio. Por mi parte, un poco de abdominales y pesas durante 15min y después ya me he subido al rodillo una hora, realizando algunos sprints y algunas series a distintas intensidades.

Para recuperar fuerzas nada como una buena ensalada de patata, atún, cebolla, huevo, etc, o sea, hidratos, proteinas y las grasas insaturadas del aceite de oliva, que bueno!

En buena compañia

Después de muchos dias saliendo sólo hoy se ha roto el silencio, bueno, tampoco hemos hablado mucho, pero siempre se hace mas ameno el rodar con Alex, además siempre aprendo algo nuevo y me obliga a ir mas rápido.

La ruta programada era Vinallop, Santa Bárbara, Godall, puerto de Les Bruixes, Ulldecona, Les Moles, Els Valentins, Santa Bárbara y Tortosa. Una buena rutilla, repitiendo algunos tramos de ayer, pero descubriendo nuevos puertos.

Otro puerto que me subo a plato, el de Les Bruixes, que es un poco mas suave que Coll de Som. Además el asfalto es muy bueno, con lo que se sube bastante bien.

Alex me ha marcado un ritmo bueno por el llano, parando el aire y yo a rueda, rodando a casi 40km/h durante un buen rato, como se nota que está fuertisimo, vaya envidia me da el tio.

Gracias a eso hemos llegado a Tortosa con 69km, 2h10min a 31,40km/h. Se nota cuando ruedas con alguien que está realmente fuerte o cuando vas solo. Es un lujazo entrenar con alguien a quien admiras, quien ademas te ayuda a mejorar, en mi caso tanto encima de la bici como debajo, un lujo tener amigos así.

Espero que tanto el como su hermano tengan un buen dia el domingo en el Campeonato de España de MTB que se disputa en Montjuïc. Mucha suerte, mangantes.

Por mi parte, mañana otra vez al trabajo y a seguir con el ritmo buscado.

Redescubriendo el Montsià

Después del empacho de Coll de Som que tuve las semanas anteriores, llevo dos dias tirando para la zona de Santa Barbara, Mas de Barberans, etc. Se trata de un terreno por lo general bastante llano, con largas rectas que esconden toboganes y algún que otro repecho, con unas carreteras que pasan de asfalto nuevo a carretera super picada por el paso de los camiones.

Lo bueno es que te permite hacer bastantes combinaciones de recorridos para no ir repitiendo siempre lo mismo.

Hoy queria probar algunos cambios en la colocación del sillín, con lo que no he programado una salida muy larga por si no me adaptaba correctamente.
Des de el principio de la ruta me he ido marcando un ritmo animado, rodando a 34-37km/h.

Después ya en la zona de los sube-baja ya ha bajado hasta 26km/h. Una vez superado el pequeño repecho del Mas de Barberans el terreno picaba hacia abajo, con lo que era el momento de apretar los dientes, he estado a nada de cazar un camión en el que se antojaba un buen paravientos, pero el iba a 55km/h y yo no podia pasar de los 48km/h, con lo que se me ha ido por los pelos y me ha tocado pedalear contraviento los 16km, pero igualmente apretando para no bajar de los 42km/h.

Al llegar a casa el cuenta marcaba 47km, 1h34min y 31km/h.

Después una buena ducha, estiramientos y las medias de recuperación, sigo con dolor en las rodillas, creo que ya llevo bien el sillín y ahora falta dar con la posición de calas correcta. A ver si lo consigo de una vez.

Por lo menos ya estoy encadenando entrenos después de unos dias poco productivos, seguiremos así.

Buscando el ritmo

Después de unos dias bastante tontos, con cenas, salidas nocturnas y alguna semi borrachera, hoy he vuelto a pedalear, por fin, despues de una semana muy poco productiva en cuanto a entrenamientos.

Para no forzar mucho al principio, la ruta tenia un perfil bastante plano, con el terreno picado hacia arriba de ida y hacia abajo de vuelta, con un par de repechos cortos. Lo malo es que dirección al Mas de Barberans tenia el viento de cara, con lo que te desgastas antes.

Como no estaba para muchas alegrias, me he conformado con estirar las piernas una hora, apretando un poco en la vuelta agarrado a la parte baja del manillar.

Total, que he llegado con 37km, 1h10min y 30km/h de media. Sigo con molestias en las rodillas y sin encontrar la posición encima del sillin, no sé si lo llevo demasiado bajo, atrasado o que, tendremos que ir tomando alguna decisión ya...

Hoy no hay fotos, que si no pierdo el tiempo en tonterias.

De nuevo al trabajo

Si, si, la resaca post fiestas duró demasiado, lo reconozco. Esta semana tenia que ser de volumen, pero al final esta siendo una chatarra. El martes trabajaba 8 horas, así que tenia poco tiempo, salí a estirar las piernas una hora, 30km llanos aprovechando para cazar alguna furgo (a 48km/h).

El miercoles se aprovechó poco, en parte a que soy un poco perro y a que la noche anterior volví a las andadas por Roquetes, a los pasodobles...

Esta mañana tovaba apretar un poquillo, así que después de prepararme la comida para llevarme al curro, he salido dirección Som, apretando y notandome un poco mejor, total, he llegado con 40km a una velocidad media de 30km/h, y ya puedo decir que me subo Som a plato por las dos caras, bien...

Mañana entro a las cuatro, por lo que tendré mas tiempo para entrenar por la mañana, así que tendrian que caer unos 60km o más, a ver en que queda la cosa.

Resaca post Cursa del Llop, post festes Roquetes

Buena semana perra me he pegado, salí sólo el martes a entrenar, bien acompañado por los Marrasé Bro's, según ellos para soltar piernas, pero para ellos soltar piernas es ir rápido para mi. Total, nos vamos dirección la ruta estrella de los últimos dias, Caramella, pero sin Lloret.

Nos acercamos hasta la bassa de la Caramella, pero estaba mas seco que nada. Después vuelta a casa para llegar seco con 42km en las piernas en 1h40 min a una media de 25km/h.

La resta de dias han sido de carretera, pero con el coche, ya que al vivir en Tortosa me toca ir y venir cada dia hasta Tarragona para ir al Decathlon, donde hicimos record de ventas el sábado, vaya serie me metí montando bicis!

Ayer domingo trabajé por rebajas, después de compras y al llegar a Tortosa quedé con Alex, para ira a Roquetes donde me lié hasta las cinco de la mañana bailando pasodobles con una castaña bastante considerable.

Mañana vuelta al trabajo, hay que emprender la segunda parte de la temporada con ganas y fuerza.

Cursa del Llop 2009

Ayer domingo se disputaban las últimaes tres etapas de La Cursa del Lop 2009, por la mañana remontaban L'Ebre con piragua, después subían a Caro corriendo para finalizar con los 114km de MTB.

Mis deberes eran llegar en un tiempo decente en la etapa de MTB, aún saliendo con la incognita de como iba a encontrarme en una salida tan larga, si me iba a respetar la climatologia, las avereias...




Pues bien, nada mas salir, la rueda de atrás me pierde aire y tengo que parar a hinchar, se me escapan todos y toca remontar pero sin pasarse, aún quedaban 100km. Voy pasando grupitos, gente en solitario, en las rampas me iba notando bien, con cadencia, comiendo y bebiendo que la tarde iba a ser larga.

Llegamos a la sendera y bien, vamos bajando, al final ya se me cansaban los brazos, nos desviamos en la separación de recorridos y a los 2km de bajada le doy un golpe a la rueda con una rama y fisssss.... todo el aire fuera, llega abajo andando, ponte a reparar, una bombona, se escapa el aire, el spray, una segunda bombona, esta si talona y un poco de aire con la mancha y a seguir, total, unos veinte minutos.

Llego al siguiente avituallamiento donde ya habia pasado a la mayoria de los que me habian dejado en el pinchazo, empiezo el puerto del dia sabiendo que en la segunda parte del recorrido es donde tenía que apretar, así que a partir del km 60 empiezo a exprimirme en las subidas y apretar en las bajadas.

A pesar del tiempo perdido reparando me iba dando moral el ir adelantando a todos los que me habian avanzado, ya que se me ponian a rueda con plato pequeño y no me aguantaban, ya que yo iba con el mediano engranado y a mi ritmo.

Después la bajada del Puerto, donde recuperé bastante para hacer el llano acoplado, con todo puesto y sin dejar de pedalear.

Al final salió un tiempo de 6h14min total, en el cuenta me salieron 5h47min en marxa, lástima de averias, aunque todos ibamos por el mismo recorrido, todos teniamos los mismos peligros.



El año que viene hay que bajar de las 6 horas...

Clasificaciones.

P.D.: Que grandes són los Marrasé... y también grande es Albert Giné.

Si llueve, me mojo...

pues si, esta tarde necesitava espantar fantasmas de mi cabeza que aparecen cada cierto tiempo, y la mejor forma es sufriendo físicamente. Así, y aunque pintaba lluvia, he salido con la MTB dirección Caramella Lloret, apretando todo lo que he podido en las subidas, en los llanos y donde fuere, con rábia y decisión.

A los diez minutos ha empezado a llover, gotarrones grandes de los que duelen, y a los quince minutos ya tenia una semi tormenta veraniega. Mejor, así me centraba en no resbalar por las piedras y me olvidaba de tonterias y pensamientos negativos.

Al final he ido alargando un poco la salida hasta llegar a casa con 43km, a 26km/h. Por suerte la última parte he ido acompañado por el sol, con lo que mi vestimenta ha llegado seca.

Ahora a limpiar la bici, recuperar y a centrarme para el domingo, que 114km de montaña no son moco de pavo.

Volta al Pinell

Volvemos al trabajo después de un dia sin entrenar. Ayer me levante otra vez con los molestos mareos, provocados en principio por contracturas en las cervicales, la questión es que me producen mareos, mas que mareos vertigos, y ayer por la tarde que me tumbé (muy mal he de estar para echar siesta) incluso notaba una presión en la zona posterior de la cabeza.

Así que me quedé sin Revetlla de Sant Joan, cené en casa con mis padres, ya que mi madre habia comprado delicatessen para cenar, me puse las botas.

Hoy me he levantado mas o menos igual, así que desayuno, aspirina y ibuprofeno, seguido de crema calentadora a las cervicales a ver si me augmentaba el riego sanguineo y se descongestionaba la zona un poco. Que agradable es ponerse crema calentadora en verano.

Al mediodia, después de comer quedamos con el jefe para hacer los deberes, ya me advierte que voy a sufrir un poco. Total, grácias al viento de ida hemos apretado hasta la entrada de Prat de Compte, después me he aguantado como podia en la subida, aguantando el plato todo lo posible.

Después bajada, dirección Som, donde he hecho mi primera ascención entera a plato, señal que en próximas ascenciones me tocará sufrir.
Después un rato de mirar el culo de Alex hasta el ultimo km, donde me ha pegado un golpe de riñon y se ha ido demostrando quien manda.

Hemos llegado con 65km, 2h y 31km/h. no está mal por como me levantaba hoy. Ahora toca recuperar y seguir.

Volta a Som

Otra vez la ruta estrella de esta semana, la Volta a Som, con Alex se hace mas dura, pero también mas rápida.

A las 11 nos poniamos a pedalear el Alex y yo esta mañana, aunque el llevaba muchas mas horas que yo levantado, llegaba de guardia, aún así me ha machacado casi toda la ruta (menos en el alto de Som!)

Hemos pillado viento de ida y de vuelta, que pesadilla, como molesta.

Al final, 54km, 30km/h, y a la ducha.

Por otra parte, grande Marrax, después de una pretemporada jodida, con la muñeca y la falta de tiempo de entreno, la arma en Port Ainé quedando 7 en élite, top ten de la general, que grande.

A ver si los Marrasé ven como se les valora el esfuerzo que hacen para estar ahí, vaya par de cracks.

Caramella

Ayer domingo tocaba BTT, ya que el sábado descansé. Por la mañana no me pude levantar a la hora, además habia quedado para comer, así que después de la comilona, a las siete de la tarde salí con la BTT, la tripa a reventar y un calor del quinze dirección la Caramella y Lloret, apretando un poco.

Al llegar a casa el cuenta marcaba 32km, 29km/h y 87 r.p.m. Todo esto por pista prácticamente, donde todas las subidas són de plato.

Felicidades a Joan por finalizar bien su primera Quebrantahuesos!

Aires del Ebro

Hoy no estaba muy motivado para salir, aún tengo un asunto pendiente con el parquing de mi casa, con lo que no sabia si quedarme y arreglarlo o salir a rodar. Al final, después de cuatro retoques en las estanterias me he decidido a salir, rodar una horita y volver para comer, que a la tarde toca trabajar.

Repitiendo el principio de etapa de ayer, he ido hasta la primera rampa de Coll de Som, dando la vuelta en la primera curva y para casa, total 32 km a 32km/h, con la molesta compañia de un ligero viento pestoso.

Mañana toca suave, tampoco tengo tiempo para mas, el domingo ya será mas duro. A trabajar!

Recordando tiempos pasados

Después de años de entrenar por carreteras tarraconenses vuelvo a las tierras que me vieron crecer como ciclista, con las MTB con slicks para hacer carretera.

Ayer tocaba descanso, ya que llegué a las 3 de la madrugada de trabajar, así que a dormir y recuperar. Pero hoy tocaba trabajar, así que con el mono de faena he ido dirección Coll de Som por Tivenys y vuelta por l'Eix de l'Ebre, en total 53km a 31km/h.

Durante la subida me he notado bien, aunque en el llano de vuelta a casa me notaba las piernas muy pesadas, a eso le sumamos el viento que soplaba ligeramente de cara y tenemos una ración de cansancio servida.

Mañana más, tengo que llegar bién a la semana que viene, que corro en casa y toca hacerlo bien.

Última salida por Salou

Me hacía falta una despedida digna de las rutas por Salou antes de volver a Tortosa, además hacía bastante que no rodaba con el buen amigo Joan, así que después de quedar por la tarde en la tienda, concretamos, subidita a la Mussara y rutilla.

Esta mañana salimos a las 10:00 dirección Cambrils, después en Botarell nos hemos liado un poco, subiendo algunos repechos de más que no estaban en la ruta, después para Vilaplana y empezar a subir.

Como me sentia bien, he hecho la subida sólo, desde las primeras rampas me notaba buenas en las piernas, así que me he exprimido llegando en 39 minutos a la cima, aunque en los últimos metros me he dejado ir un poco al pensar que quedaba mas. El Joan ha llegado un par de minutos o tres mas tarde.

Después en busca de la fuente perdida (Font de la Pula) para repostar y hacia Salou. Al final han salido 103km, a 24km/h. Teniendo en cuenta la dureza de la subida y el perfil de la etapa, no está muy mal.

Ahora a recuperar y a seguir entrenando, que dentro de dos semanas toca la Cursa del Llop.

Haciendo los deberes... por fin!

Se nota la influencia que tiene en mi la gente importante, después de estar unos días con dolor de rodillas, desanimado y pensando que había perdido toda la forma adquirida, hoy he salido con el jefe, en principio tocaban dos horas, después llega a mi casa y me dice que serán tres horas de sufrimiento/placer por la falda dels Ports, territorio Marrasé.

Salimos por la vía verde con una empopada considerable, con una media de 30km/h. Después nos desviamos, empezamos a subir en el único tramo que he sacado el plato. Después hasta la Font Nova, Alfara, Caramella, Lloret. Todo a un ritmo bastante alto, el Alex me veía con cara seria y iba pensando que le quería meter palos, para esprintar estaba yo!

Después en el Mas tocaba repostar, nos hemos cruzado con la grupeta de la muerte, vaya tropa, miedo me daban, aunque yo estaba con el rey de Traiguera.

Después por pista hasta Caramella de nuevo y para Tortosa. Total, 80km, 3h 21 min, 24km/h de media y yo 84 r.p.m de media.

Después de la semana que llevaba para mi son unos buenos números, además me quedo con las sensaciones de que voy subiendo mi umbral del dolor poco a poco, pero mas rápido aumenta mi predisposición a sufrir.

Después, estiramientos, ducha fría y una cerveza, que no falte para la recuperación.

Mañana iré a ver si me dan hora al fisio, que ya toca cuidarme un poco.

Paso atrás...o cogiendo impulso?

Después de una semana entera en Salou, toca actualizar el blog. Se avecinan cambios, este año está siendo atípico comparado con los anteriores donde reinaba la rutina. Veremos donde me lleva este nuevo cambio, puesto que en julio tengo que dejar el piso de Salou y de momento vuelvo a Tortosa a casa mis padres.

Por ahora me parece un paso atrás, con 27 años y después de vivir 4 años fuera, he ido retrocediendo, de vivir en pareja, a compartir piso, una temporada sólo y ahora de vuelta a casa los padres.

Vamos a lo importante y dejemos las tonterías, esta semana pasada sufrí unos dolores en la rodilla, por lo que sólo salí dos días en bici, el miércoles en MTB y el jueves en carretera, el viernes y sábado sólo hice gimnasio.

El día de MTB me pegué un revolcón sin consecuencias, como me advirtió Alex, si bajas mas rápido es más fácil caerse.

El día de carretera fue sin mas, 45 km a media 31, sin subidas.

Ayer me llegaron los juguetes nuevos para la MTB, ya están montados en la bici preparados a ser testados, espero que me den buen resultado.

Por el momento, han pesado 20 gramos más de los que anuncian, por lo que no he ganado nada en peso, veremos en funcionamiento cómo van.

Me despido hasta otra con la duda del titular, si estoy retrocediendo para mal, o por el contrario, cuando salte hacerlo con mas fuerza, espero que sea esta última.

Saludos, compañeros a pié de puerto.

Rutina semanal

Desde hace unas semanas tengo la suerte de poder salir una tarde con Alex, lo que me permite progresar en mi preparación física, tan descuidada este año. Hoy tocaba suave, para el, así que camino de Bitem, por carreteritas con alguna subida maja, mucha pista y carretera de monte.

Después ya hemos empalmado con un tramo de bajada rápida y estrecha, para afrontar la última subida antes de la nueva sendera que descubrió el colega.

Una buena senda, entre paredes rollo tubo, con alguna empuntada de estas guapas entre regueros.

Después, ya en la carretera, nos han alcanzado dos carreteros, primero hemos vacilado si seguir-los o no, al final con una apretadita ya estábamos a rueda, rodando fácil a 37-38, para subir un poco la media.

Hemos terminado con 1h59min, 41km a media 22km/h, con 80 r.p.m.

Ahora a descansar y a pensar los futuros cambios de sede, ya veremos como termina el verano.

Aire puro!

Si señor, no hay nada como pegarse una buena ruta por els Ports de Caro, además es lo que toca si quiero competir en la Cursa Del Llop, me he de aclimatar un poco a la altura. Hoy he notado el bajón físico en el que estoy, además creo que he notado la mayor presión atmosférica, esto no es Salou, donde estoy a nivel del mar!

Pero bueno, ha estado bien, me gustaria haber hecho más km, pero el tiempo se me tiraba encima y tampoco tengo las piernas aún para muchas alegrias. La ruta era toda por pista forestal, con subidas y bajadas y el terreno un poco suelto. He empezado suave y aumentando el ritmo, terminando a plato y apretando en las subidas para probarme.

He tenido que parar con 51km, a 20km/h y 79 r.p.m. Ya solo me falta el pulsometro para conocer todos los parámetros útiles!

Mañana toca la salida semanal con Alex, lo que para mi es un entreno de calidad para el es salir a rodar, está en otro mundo, recogiendo los frutos de tanto esfuerzo.

Saludos, compañeros a pié de puerto.

Cuidando el material

Ya tocaba, después de media temporada pasada y lo que llevamos de esta, llevé la bici al taller a desmontar bielas, cassete, engrasar, etc.

La bici aún está en garantia, así que la llevé al deca donde trabajo, ayer estaba el David de el me fio, además estuve allí con el ojo puesto.

Casi tres horas después ya la tenía, los piños superlimpios y al sitio, se fué el semi enganche que me hacia al dejar de pedalear, que me seguia moviendo los pedales. Las bielas igual, una buena limpieza y ajuste. Además de esto me insatló otro eslabon y lo trató un poco, ya que antes me saltaba al no haver cogido la pequeña holgura necesária.

Hoy he salido por Salou, a buscar senderos y al final algo he encontrado, aunque no sé si por la arenilla que se ha metido o que, el cambio aún me salta un poco con algunas coronas. Y la bici cruje de algún sitio, aún no sé de donde, pero me raya mucho.

Mañana probablemente tocará carretera, y el domingo a ver el Nastic con mi padre, que le hace ilusión al hombre.